なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,706kcal
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1,893kcal
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2,842kcal
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1,695kcal
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1,872kcal
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1,931kcal
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1,895kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
611kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 101kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 50kcal 黒にんにく 15kcal |
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| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
602kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 88kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 51kcal 黒にんにく 18kcal |
583kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 46kcal 黒にんにく 14kcal |
612kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 107kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 48kcal 黒にんにく 11kcal |
590kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 48kcal 黒にんにく 14kcal |
589kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 49kcal 黒にんにく 18kcal |
591kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル+MCT（ココナツ代用） 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 49kcal 黒にんにく 12kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
967kcal
ごま豆腐 39kcal 焼き魚（すずき） 49kcal にゅうめん 95kcal しいたけ 3kcal 刺し身三種盛り合わせ 102kcal 鴨ロースト 67kcal 生湯葉 29kcal とうがんの煮物 18kcal 揚げなす田楽 151kcal にぎり寿司（まぐろ） 45kcal にぎり寿司（さけ） 75kcal にぎり寿司（たい） 48kcal にぎり寿司（あなご） 100kcal にぎり寿司（カニ） 37kcal 味噌汁 12kcal タピオカ入りココナッツミルク 66kcal 桑粉茶10g 31kcal ウーロン茶（グラス） 0kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 |
715kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal うなぎの蒲焼き 311kcal 蒲焼きのたれ（参考値） 19kcal |
920kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal うどん 生めん ゆで（生麺85g分） 236kcal さば 水煮缶詰 124kcal めんつゆ 三倍濃縮 30kcal 豚肉 かたロース 38kcal なす 33kcal にんじん 18kcal なたね油、キャノーラ油 138kcal 赤ピーマン 11kcal 黄ピーマン 6kcal カシューナッツ 58kcal 低脂肪牛乳（グラス） 55kcal |
694kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal うどん 生めん ゆで（生麺85g分） 236kcal めんつゆ 三倍濃縮 30kcal 豚肉 かたロース 38kcal ほうれん草 13kcal 温泉卵 80kcal |
910kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal 焼きそば めん 297kcal ソース焼きそば 具材 298kcal 日清焼きそばソース込み 調整分 -19kcal ビーフジャーキー 38kcal |
997kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal うなぎの蒲焼き 114kcal とろろ（醤油のり付） 95kcal みなみまぐろの刺し身 134kcal たらこ 21kcal アボカド 101kcal ココナッツオイル（やし油） 138kcal 大根 8kcal しその葉 0kcal |
1,123kcal
カレーライス（シーフード 野菜） 340kcal チョコチーズナン 457kcal 生野菜サラダ 16kcal ごまドレッシング 18kcal シシカバブ 85kcal ヨーグルトドリンク 35kcal ミルクティー 31kcal 落花生 59kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 28kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
1,188kcal
きゅうり 3kcal なす 4kcal 海藻サラダ 46kcal オニオンスライス 11kcal ステーキ（リブロース） 520kcal ご飯（小） 252kcal ステーキソース 19kcal 抹茶ティラミス 186kcal コーヒーゼリー 30kcal カフェラテ（ショートサイズ） 36kcal ブラックコーヒー 6kcal アマニ油 28kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal |
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| 19時 |
294kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal |
294kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal |
294kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal |
276kcal
低脂肪牛乳（グラス） 51kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal |
249kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 59kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal なし 35kcal |
85kcal
焼き魚（いわし） 37kcal 焼き肉（豚レバー） 16kcal なし 32kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
95kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal |
95kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 39kcal |
95kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal |
95kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal |
95kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal |
95kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
