なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,763kcal
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2,327kcal
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1,891kcal
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1,898kcal
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1,882kcal
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1,837kcal
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1,882kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
674kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 80kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 72kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 46kcal 黒にんにく 12kcal アボカド 86kcal |
564kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 82kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 45kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 43kcal 黒にんにく 15kcal |
591kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 51kcal 黒にんにく 11kcal |
588kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 48kcal 黒にんにく 18kcal |
499kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト 93kcal きなこ 23kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 32kcal 黒にんにく 14kcal |
648kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 95kcal プレーンヨーグルト 155kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 39kcal 黒にんにく 14kcal |
606kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 97kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 41kcal 黒にんにく 23kcal |
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 |
1,320kcal
アサイーエンジェルシフォン クリームなし 丸6切れ 297kcal 大1切れ※ベイクトチーズケーキ 138kcal ホイップクリーム 乳脂肪(加糖) 213kcal 干しブルーベリー 143kcal くるみ 135kcal ブラックコーヒー 6kcal 落花生 88kcal 桑粉茶15g 46kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal チョコチップクッキー 77kcal サマープティング 2切れ 126kcal アマニ油 28kcal |
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13時 | |||||||
14時 |
695kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 麦ご飯(サトウ)150g 213kcal うなぎの蒲焼き 284kcal 蒲焼きのたれ(参考値) 25kcal |
906kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal 焼きそば めん 297kcal ソース焼きそば 具材 332kcal 日清焼きそばソース込み 調整分 -19kcal |
875kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal 焼きそば めん 297kcal ソース焼きそば 具材 301kcal 日清焼きそばソース込み 調整分 -19kcal |
1,153kcal
落花生 29kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal チーズナン 647kcal インド風カレー 夏野菜とポーク 265kcal 野菜サラダ 37kcal じゃがいものスープ 62kcal グレープフルーツのゼリー 30kcal アマニ油 28kcal |
763kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 麦ご飯(サトウ)150g 213kcal とろろ(醤油のり付) 116kcal アボカド 69kcal みなみまぐろの刺し身 134kcal うなぎの蒲焼き 59kcal |
1,123kcal
カレーライス(シーフード 野菜) 340kcal チョコチーズナン 457kcal 生野菜サラダ 16kcal ごまドレッシング 18kcal シシカバブ 85kcal ヨーグルトドリンク 35kcal ミルクティー 31kcal 落花生 59kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 28kcal |
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15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 | |||||||
19時 |
294kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal |
363kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆(おかめ) 64kcal ビーフジャーキー 79kcal 焼き魚(いわし) 37kcal 昆布の佃煮 3kcal |
294kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal |
294kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal |
128kcal
さば 水煮缶詰 124kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 4kcal |
326kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆(おかめ) 64kcal チアシード(参考値) 24kcal カシューナッツ 58kcal |
53kcal
焼き魚(いわし) 37kcal 焼き肉(豚レバー) 16kcal |
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
100kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
81kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 39kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
140kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal かぼちゃの種 いり 味付け 40kcal |
103kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal あおさ 乾物 3kcal |
100kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |