なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,809kcal
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1,707kcal
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1,741kcal
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1,912kcal
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2,226kcal
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1,735kcal
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1,900kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
598kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 97kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 38kcal 黒にんにく 14kcal 昆布の佃煮 3kcal |
595kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 47kcal 黒にんにく 19kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
662kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 155kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 43kcal 黒にんにく 18kcal |
583kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 80kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 41kcal 黒にんにく 16kcal |
581kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 80kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 34kcal 黒にんにく 20kcal |
585kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 90kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 38kcal 黒にんにく 12kcal |
595kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 101kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 45kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 45kcal 黒にんにく 26kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
1,491kcal
豆のトマト煮込み 106kcal しいたけの炒め物 15kcal オクラのサラダ 23kcal なすとトマトのイタリアン炒め煮 ブロッコリーなど 25kcal にんじんサラダ 82kcal シーフードパエリア 287kcal ズワイガニのトマトパスタ 248kcal レアチーズケーキ ブルーベリー 133kcal パンナコッタ 102kcal コーンクリームスープ 215kcal エスプレッソ 15kcal レモンケーキ 104kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 21kcal 桑粉茶20g 61kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 28kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 |
692kcal
うなぎの蒲焼き 278kcal スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal 蒲焼きのたれ（参考値） 25kcal |
722kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 41kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal うなぎの蒲焼き 132kcal たらこ 28kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 9kcal とろろ 59kcal きはだまぐろ 46kcal アボカド 67kcal |
824kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 41kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal おでん 120kcal 玉うどん セントラル240g 263kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal 生卵 76kcal さつま揚げ（伏見 エビとタマネギの寄せ揚1枚）※簡易入力 66kcal |
851kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal 焼きそば めん 297kcal ソース焼きそば 具材 277kcal 日清焼きそばソース込み 調整分 -19kcal |
774kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 35kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal まぐろの刺し身 87kcal たらこ 28kcal アボカド 94kcal しょうゆ（濃口） 11kcal 焼きのり 3kcal とろろ 33kcal 大根 9kcal しその葉 1kcal パセリ 生 1kcal にんじん 1kcal |
1,152kcal
カレーライス（シーフード 野菜） 340kcal チョコチーズナン 457kcal 生野菜サラダ 16kcal ごまドレッシング 18kcal シシカバブ 85kcal ヨーグルトドリンク 35kcal ミルクティー 31kcal 落花生 88kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 28kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
355kcal
牛乳（グラス） 101kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal |
302kcal
牛乳（グラス） 101kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 59kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal かぼちゃの種 いり 味付け 6kcal |
236kcal
牛乳（グラス） 40kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 59kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal |
377kcal
牛乳（グラス） 101kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 59kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal まつの実 生 80kcal |
37kcal
焼き魚（いわし） 37kcal |
266kcal
牛乳（グラス） 67kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal チアシード（参考値） 24kcal |
53kcal
焼き魚（いわし） 37kcal 焼き肉（豚レバー） 16kcal |
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
| 1時 | |||||||
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| 3時 |
