なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
|
1,914kcal
|
1,973kcal
|
1,873kcal
|
3,560kcal
|
1,839kcal
|
1,874kcal
|
2,109kcal
|
|
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
547kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal コンデンスミルク 17kcal 干しぶどう 21kcal りんご 46kcal |
616kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 86kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 46kcal |
607kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 84kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 40kcal |
612kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 92kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 40kcal |
606kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 92kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 36kcal |
593kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 42kcal |
601kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal コンデンスミルク 17kcal 干しぶどう 21kcal りんご 43kcal |
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
2,430kcal
落花生 117kcal 桑粉茶5+10g 46kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal エンジェルシフォン クリームなし 1切れ 79kcal チョコシフォンケーキ 1切れ 373kcal ベイクトチーズケーキ 277kcal チョコレートケーキ 398kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 425kcal くるみ 135kcal 干しブルーベリー 143kcal グラノーラ 45kcal 牛乳（グラス） 7kcal チョコチップクッキー 77kcal ブラックコーヒー 6kcal ティラミス 234kcal アマニ油 46kcal |
||||||
| 13時 | |||||||
| 14時 |
913kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal 焼き魚（いわし） 86kcal うな重 630kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
958kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal マルちゃん焼きそばソース込み 調整分 -16kcal 焼きそば めん 297kcal ソース焼きそば 具材 298kcal さば 水煮缶詰 181kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ブロッコリースプラウト 4kcal |
904kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal おでん 303kcal ご飯 252kcal 生卵 79kcal いわし（まいわし） 76kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
833kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal おでん 252kcal ご飯 178kcal 生卵 76kcal しめさば 129kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ブロッコリースプラウト 2kcal |
847kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal たらこチャーハン 595kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal びんながまぐろ 57kcal |
1,316kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal カレーライス（野菜 ホワイトチキン） 373kcal チョコチーズナン 389kcal 生野菜サラダ 19kcal ごまドレッシング 18kcal ヨーグルトドリンク 33kcal ナン 210kcal ミルクティー 31kcal 落花生 117kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き魚（いわし） 34kcal |
|
| 15時 | |||||||
| 16時 |
181kcal
さば 水煮缶詰 181kcal |
||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
324kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
324kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
285kcal
低脂肪牛乳（グラス） 31kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
262kcal
納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 59kcal おでん 88kcal |
324kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
117kcal
アーモンド 117kcal |
|
| 20時 |
358kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal スーパー大麦グラノーラ 日清 20g 83kcal スーパー大麦グラノーラ 日清 20g 調整分 2kcal |
||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
131kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 31kcal かぼちゃの種 いり 味付け 63kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
