なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,972kcal
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2,270kcal
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2,052kcal
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1,964kcal
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2,072kcal
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1,963kcal
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2,028kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
586kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal アボカド 58kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 45kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
590kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal アボカド 65kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 40kcal |
592kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal アボカド 67kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 42kcal |
585kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal アボカド 67kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 34kcal |
606kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal アボカド 80kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 43kcal |
587kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal のりと卵のふりかけ 9kcal アボカド 95kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 54kcal |
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| 10時 |
589kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal のりと卵のふりかけ 14kcal アボカド 103kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 44kcal |
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| 11時 | |||||||
| 12時 | |||||||
| 13時 |
1,213kcal
ちゃんこ鍋 スープ残し 450kcal 中華めん 生めん ゆで 373kcal ご飯 134kcal すき煮 39kcal 落花生 117kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き肉（豚レバー） 16kcal ブラックコーヒー 6kcal りんご 23kcal |
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| 14時 |
924kcal
うな重 645kcal スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal 赤ピーマン 17kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き魚（いわし） 68kcal |
1,005kcal
しょうゆラーメン（マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分））スープ半残し 276kcal スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal さんまのかば焼き 289kcal 生卵 79kcal 豚肉の味噌漬け焼き 133kcal ほうれん草 11kcal 赤ピーマン 22kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
914kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal たらこチャーハン 587kcal ロールキャベツ 105kcal 赤ピーマン 20kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大根の葉 7kcal |
1,029kcal
おでん 154kcal うどん 生めん ゆで（生麺85g分） 236kcal 鶏肉 もも 78kcal 焼き魚（塩さば） 138kcal 赤ピーマン 18kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal ロールキャベツ 105kcal 干し柿 102kcal |
927kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal おでん 156kcal 鶏肉 もも 82kcal ご飯 210kcal 干し柿 50kcal しめさば 166kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 生卵 66kcal |
1,036kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 36kcal うな重 645kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal いわしの煮付け 199kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
421kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 53kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal きなこ 45kcal ご飯 50kcal |
435kcal
アーモンド 117kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 53kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal きなこ 45kcal ご飯 50kcal 焼き魚（さけ） 26kcal ブラウニー 61kcal |
421kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 53kcal きなこ 45kcal アーモンド 117kcal |
421kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 53kcal きなこ 45kcal アーモンド 117kcal |
421kcal
納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 53kcal きなこ 45kcal アーモンド 117kcal 低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
393kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 53kcal きなこ 68kcal アーモンド 117kcal |
368kcal
きなこ 45kcal アマニ油 18kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 53kcal アーモンド 59kcal シュークリーム マロンクリームのシュークリーム モンテール 194kcal |
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
