なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,914kcal
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2,024kcal
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2,052kcal
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1,977kcal
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1,886kcal
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2,269kcal
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2,096kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
560kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 80kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 56kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal りんご 63kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
593kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 146kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 56kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal りんご 65kcal ドライマンゴー 16kcal |
604kcal
梅干し（小） 2kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 120kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 56kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal りんご 66kcal |
620kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 131kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 56kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal りんご 70kcal 梅干し（小） 2kcal |
599kcal
ドライマンゴー 10kcal 梅干し（小） 2kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 94kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 56kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal りんご 78kcal |
557kcal
梅干し（小） 2kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 75kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 56kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal りんご 63kcal |
596kcal
ドライマンゴー 10kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 105kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 56kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal りんご 65kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 |
1,411kcal
オニオンスライス 30kcal 豆のサラダ 366kcal いんげんのサラダ？ 53kcal 海藻サラダ 7kcal イタリアンドレッシング 63kcal ピザ色々 574kcal パスタ色々 95kcal フォカッチャ 22kcal リゾット 43kcal ブラックコーヒー 2kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 桑粉茶7g 22kcal 煎茶 茶葉 17kcal 海老とブロッコリーの炒め物 14kcal プレーンヨーグルト 31kcal チョコレートフォンデュ（マシュマロ） 18kcal ホワイトソース 30kcal |
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| 12時 | |||||||
| 13時 |
873kcal
にぎり寿司盛り合わせ 116kcal 寿司飯 249kcal そら豆 ゆで 90kcal 落花生 いり 129kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal ホタテと舞茸と人参のスープ 116kcal アーモンド 117kcal |
1,019kcal
ミックスサンドイッチ（胚芽パン分は別） 374kcal ツナサンド 317kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal 焼き魚（いわし） 39kcal 落花生（稲葉ピーナツ） 57kcal カシューナッツ 115kcal 胚芽パン 60kcal |
1,009kcal
たらこチャーハン 762kcal 焼き肉（豚レバー） 18kcal 落花生（稲葉ピーナツ） 86kcal カシューナッツ 86kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal |
970kcal
そば 乾めん 310kcal めんつゆ 三倍濃縮 49kcal 長いも 65kcal 銀ざけ 163kcal えだ豆 67kcal にんじんのカラ揚げ 130kcal 落花生（稲葉ピーナツ） 114kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal そば調整分（90g分） 12kcal 焼きのり 3kcal |
914kcal
食パン 238kcal サンドイッチ用食パン6枚調整分（イオン） -28kcal たらこサラダ 53kcal 卵サラダ 108kcal マッシュポテト 184kcal 銀ざけ 122kcal えだ豆 40kcal 落花生（稲葉ピーナツ） 86kcal 焼き肉（豚レバー） 18kcal ほたて貝 水煮 21kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal にんじん 15kcal |
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| 14時 |
0kcal
粗塩 0kcal |
1,108kcal
トマトソース 358kcal マカロニ、スパゲティ 乾めん 455kcal 銀ざけ 173kcal しらす干し 微乾燥品 10kcal ほたて貝 水煮 55kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
418kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal ぶどうパン（ロールパン） 85kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 28kcal かぼちゃのサラダ 51kcal |
381kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal かぼちゃのサラダ 153kcal アーモンド 47kcal 納豆（おかめ） 64kcal ビーフジャーキー 35kcal アマニ油 9kcal |
403kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal えだ豆 28kcal アーモンド 117kcal かぼちゃのサラダ 102kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal |
388kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal カシューナッツ 115kcal アーモンド 117kcal アマニ油 18kcal |
366kcal
低脂肪牛乳（グラス） 64kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal ロールパン 98kcal |
372kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal えだ豆 63kcal 落花生（鈴木） 119kcal |
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| 20時 |
277kcal
低脂肪牛乳（グラス） 46kcal アイスコーヒー 4kcal にんじん（皮付き） 12kcal まいたけ 12kcal 銀ざけ 61kcal オニオンスープ 25kcal アーモンド 117kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
0kcal
粗塩 0kcal |
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| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
30kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 20kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal |
20kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal |
20kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal |
20kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal |
49kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal かぼちゃの種 いり 味付け 29kcal |
20kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal |
20kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
