なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,756kcal
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1,867kcal
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2,182kcal
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2,252kcal
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2,062kcal
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2,701kcal
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1,902kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
318kcal
きなこ 90kcal 濃色はちみつ 29kcal なたね油、キャノーラ油 101kcal アマニ油 28kcal アボカド 69kcal |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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9時 |
107kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal くるみ 34kcal |
351kcal
きなこ 90kcal 濃色はちみつ 29kcal なたね油、キャノーラ油 92kcal アマニ油 37kcal アボカド 60kcal メイトー サワークリーム カップ100g 42kcal |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
290kcal
きなこ 90kcal 濃色はちみつ 15kcal なたね油、キャノーラ油 92kcal アマニ油 37kcal アボカド 56kcal |
394kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 低脂肪牛乳(グラス) 13kcal アマニ油 18kcal アボカド 56kcal メイトー サワークリーム カップ100g 21kcal |
973kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal マヨじゃが明太マヨ L1/3 101kcal 焼き肉(カルビ) L1/3 90kcal ドミノ プレーンホール クリスピーL 1/3 347kcal シーフードマヨ L1/3 56kcal 桑の葉茶3g 9kcal チキテリ卵マヨ L1/3 75kcal ドミノ ハンドトス生地増量分 Lサイズホール 1/3 222kcal |
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10時 |
504kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal なたね油、キャノーラ油 92kcal アマニ油 37kcal アボカド 47kcal メイトー サワークリーム カップ100g 42kcal |
633kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 113kcal 濃色はちみつ 59kcal なたね油、キャノーラ油 138kcal アマニ油 37kcal アボカド 90kcal メイトー サワークリーム カップ100g 42kcal 桑の葉茶1g 3kcal |
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11時 |
1,034kcal
コーンクリームスープ 49kcal 野菜サラダ 175kcal にんじんドレッシング 37kcal 黒ごまプリン 19kcal ナン 210kcal 桑飴2 39kcal 桑の葉茶1g 6kcal ポークバター・マサラカレーライス(半ライス) 498kcal |
1,664kcal
ステーキソース 1kcal フライドポテト 91kcal 生野菜サラダ 58kcal にんじんサラダ 49kcal ミネストローネ 38kcal 和風ノンオイルドレッシング 1kcal フォカッチャ(1個約70kcal 6個) 434kcal チョコレートプディング 178kcal 全粒粉パン 79kcal エスプレッソ 8kcal ステーキ(イチボH) 632kcal カフェオレ 76kcal りんご 18kcal |
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12時 |
1,823kcal
ドミノ プレーンホール クリスピーL 2/3 708kcal ドミノ ハンドトス生地増量分 Lサイズホール 2/3 452kcal マヨじゃが明太マヨ L2/3 202kcal 焼き肉(カルビ) L2/3 179kcal チキテリ卵マヨ L2/3 149kcal シーフードマヨ L2/3 113kcal 桑の葉茶6g 18kcal |
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13時 |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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14時 |
1,193kcal
ブルーチーズのパスタ 1,193kcal |
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15時 |
1,280kcal
ブルーチーズのパスタ 1,208kcal サーモンの亜麻仁油レモン 62kcal 桑の葉茶3g 9kcal |
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16時 |
782kcal
豚の角煮 240kcal ししとう 6kcal オリヒロ マルチビタミン&ミネラル 8kcal アマニ油 18kcal レアチーズケーキ 217kcal 干しいも 242kcal 低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 4kcal |
12kcal
桑の葉茶1+3g 12kcal |
612kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 113kcal 濃色はちみつ 59kcal なたね油、キャノーラ油 138kcal アマニ油 37kcal アボカド 67kcal メイトー サワークリーム カップ100g 47kcal |
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17時 |
6kcal
桑の葉茶2g 6kcal |
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18時 | |||||||
19時 |
353kcal
すき焼き 215kcal しめさば 102kcal みかん 37kcal |
387kcal
おでん 373kcal オリヒロ マルチビタミン&ミネラル 8kcal 桑の葉茶1g 6kcal |
186kcal
おでん 170kcal オリヒロ マルチビタミン&ミネラル 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
215kcal
おでん 168kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 鶏肉 つくね 40kcal |
391kcal
おでん 156kcal トンカツ(ロース) 221kcal ミニトマト 15kcal |
395kcal
かつ丼(かつ以外 ご飯なし) 86kcal トンカツ(ロース) 95kcal おでん 156kcal 鶏肉 つくね 40kcal 煮付けたかわはぎ 15g 18kcal |
307kcal
おでん 252kcal 鶏肉 つくね 40kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal オリヒロ マルチビタミン&ミネラル 8kcal |
20時 | |||||||
21時 |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
77kcal
カステラ 77kcal |
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22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |