2017年12月
医療費控除の申告のための書類作成を開始しました。
まずは領収書整理。
まあ、頑張るのは夫なんですけどね。
去年は医療費がかなりかさんだようです。
そう聞くと身が縮む。
自費診療で歯のブリッジ入れたから、3本分。
あれは過去最高記録の出費だった…。
でも内訳を聞くと、夫も結構かかってました。
リブレ代が、かなり。
センサー単価が約8千円だもんね。
最初に買ったリーダーとか含めると、かれこれ10万円。
ずいぶんかかったなー。
でもこいつのお陰で、高血糖が完治するまで経過を追えわけで。
ありがとうリブレ！
センサーは残り2個。
1個くらいは自分で…、と思っていましたが、気が変わりました。
先日の人間ドックで、HbA1cが下がっていたんですよね。
で、過去数年分を調べてみたら、去年の5.5が最高記録でした。
それまでずっと4.9～5.2くらいをうろうろ。
食前値は80だし、食後1時間値も110だし、これで高血糖はないな。
何より腕は肉が薄いので、リブレの針が痛そうで。
脂肪でも筋肉でもいいから、ある程度厚みがないとピリピリするらしいのよね。
あれ絶対、肥満体用に設計されてるよ。
リブレは今後は必要ないし、歯の治療ももう予定ないし、今年はそんなに医療費はかさまない。はず。
献立ノート
健康的にダイエット
日記一覧
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2018年1月22日
投稿日時：2018年1月22日 18:34 コメント（2） 続きを見る -
2018年1月9日
FreeStyleリブレのセンサーの残りを、ちょこちょこ消化中。
3月までに残る2個を使い、計測終了の予定です。
年末にも1個使いました。
やはり、血糖値は安定している。
ケーキ3個食べても上がらなかったのには、ちょっとびっくり。
本当にもう上がらないんだなぁ。
以前の食後高血糖はいったい何だったんだってくらいの安定度。
ただし、今でも上がっちゃうケースがあります。
それが会社。
会社の昼食だけは、糖質とると上がっちゃう。
以前に比べると値が低くなったとはいえ、正常値はちょっと超える。
家でケーキ3個でも上がらない人が、
おにぎり1個でも会社だと上がっちゃうんですよね。
いろいろ試した結果、わかってきました。
どうも、騒音が原因らしい、と。
人の話し声で賑やかな中で食事すると、上がっちゃう。
会社で食べても、人の少ない朝のうちなら上がらない。
家で食べると上がらないのは、家の食事はいつも静かだから。
食事のときにうるさいのが嫌いなので、テレビもつけません。
たぶん同じ理由で、電車内で食べる駅弁も上がりやすい。
まわりに傍若無人な家族連れがいたりすると、ね…。
ふたりとも大きい話し声が苦手なのですが、血糖値が上がっちゃうほどの身体的ストレスになっている、ということなのでしょう。
こういう「苦手なもの」は、人によって違いそうですが。
会社でも、静かな場所で食事できるといいんだけど。
昼休みはどこ行ってもうるさいんだよなー。
やはり会社のお昼だけは、低糖質のままいくしかないかも。投稿日時：2018年1月10日 14:43 コメント（2） 続きを見る -
2018年1月8日
教育と称した、家事手抜き。
最近夫に「お料理教えてあげるねっ」とレシピを渡して作ってもらってます。
最初は工程ごとに「これどうするの？」と聞きに来ていました。
うざいけど、がまん。
最初はしょうがないもんね。
基本的に副菜は全部用意しておいて、主菜だけお願いしてます。
ひと品作るだけでも、慣れてない人には大仕事だから。
最初は2時間以上かかってました。
最近は1時間くらいで作れるように。
レパートリーもちょこちょこ増えてます。
今日のポークソテーとラタトゥイユも夫が作りました。
これくらい作れれば、私に何かあっても自炊できるだろう。たぶん。
さらなる（私の個人的な）省力化を目指して、まだまだ教育頑張るよー！投稿日時：2018年1月8日 17:55 コメント（4） 続きを見る -
2018年1月7日
夫が甘いモノを欲したので、お昼はケーキ。
お気に入りのケーキ屋さんまで、歩いて行ってきました。
運動量を知りたいらしい夫から、質問。
「これ、距離どれくらい？」
片道1.5km～1.6kmだったかなぁ。
往復で3kmちょっとじゃないかな。
「歩数だと？」
んー。
あなたは5000歩くらいじゃない？
私は足が長いから4500歩くらいかなっ。
「人のこと短足って言ったな…。」
気づいちゃったか。
あはは。
でも実際、私の方が歩幅が広い。
しかも走ると、歩幅の差がさらに顕著に。
足の長さの差というわけではないみたいなんだけど。
ガラスに映る自分の姿を見て、ふと気づきました。
昔から運動神経鈍いと思われがちなのは、歩幅のせいだったかも。
基本、何やっても動作がゆっくりなのよね。
同じスピードで歩いても、歩幅が広い方が歩みはゆっくり。
走っても、足の回転はさほど早くない。
スピードはあるんだけど。
タイム測っても「あれ？ストップウォッチ壊れてる…」とかよく言われたもんね。
見た目より早いんだってば。
損してるよなー。
でも、歩幅広い方が筋力つくっていうし。
今となっては、そんなに損でもないかもしれない。投稿日時：2018年1月7日 15:39 コメント（0） 続きを見る -
2018年1月4日
高い。とにかく高い。
主に野菜が。
レタス1個400円とか、ほうれん草1束380円とか、にら1束280円とか。
高いにもほどが。
しかも年末年始は仕入れが止まるから、古い。
「それでも欲しけりゃ売ってやらないこともない」的な価格設定。
もうね、売る気ないなら正月休みにした方がいいと思うよ。
どうせこんなことだろうと、予想はしていた。
だから、年末にブロッコリーは大量に仕入れておいたのだけど。
日持ちのしない葉物は、さすがに買い置きできませんでした。
こうも高いと、相対的に外食が割安になってきます。
で、お昼は吉野家へ。
最近ここの「ベジ牛定食」がお気に入り。
外食の中では破格に野菜がしっかり摂れる。
なのに安い。
野菜の値段が戻るまでは、ときどき行っちゃおうかな。
そんな中で、スーパーのちらしに素敵なものを見つけました。
パスタ全品2割引き。
グルテンフリーパスタも2割引きかー。
あれ、利用者少ないから滅多なことじゃ割引ないのよね。
もとが高いから、2割引きが結構効く。
生鮮食品のセールができない分、乾物で頑張ったみたい。
夫と一緒に出掛けて、棚にあるだけ買い占めてきました。
うふふ。
やっぱりお店開いててよかった。かな？投稿日時：2018年1月5日 12:29 コメント（4） 続きを見る -
2018年1月1日
新年明けましておめでとうざいます。
恒例の、反省を。
https://www.eatsmart.jp/do/esmanote/day/param/ymd/20170101/userId/200824#diary
昨年の抱負は、こうでした。
・押入れのダイエット（去年からの繰り越し）
・有酸素運動の習慣化
これね…。相変わらず、押入れががががが。
2年続けてこの体たらくだと、自分のやる気を疑うわ。
これはいったん抱負から外そう。
ってくらいの方が、逆にやりそうな気がする。
有酸素運動の習慣化は、まあできたかなーと思います。
全体的に、歩く量が増えました。
自転車に乗る機会が減ったというか。
ほとんど自転車に乗らなくなっちゃった。
今まで自転車で出かけていた距離も、徒歩で行く。
毎日1万歩程度はふつうに歩いている。
結構歩いたなーと思う日は、2万歩 (15km) くらい。
筋トレの成果だと思いますが、これだけ歩いても全然疲れなくなりました。歩くだけなら、たぶん20kmでも30kmでも、さほど疲れないんじゃないかな。時間がかかるだけで。
昔ならくたくただったはずなのになー。
持久力をつけたくて心肺機能向上を目指していたのですが、筋力が上がれば持久力も一緒に向上することに気づきました。
考えてみれば、当たり前なんだけど。
同じ運動をしても、筋力がある人ほど力を使わない。
相対的に「軽い運動」になるから、疲れないわけ。
マラソン走れる系の持久力は別に求めていないので、これでいこう。
昔から瞬発力命の速筋タイプだったのよ。
「苦手の克服」なんてマゾいことするより、得意を伸ばす方向で。
ビバ筋トレ。
というわけで、今年の目標はこうしました。
・上半身の筋トレ
・家計ダイエット
下半身の筋力はかなりついてると思うから、今年は上半身を。
できれば腕立て伏せを、膝付きじゃなくてふつうにできるようになりたいな。
そして今年は、家計を少し引き締めたい。
ケチケチ暮らしたいとは思わないけど、どこにどれくらい消費しているのか正確に把握して、必要に応じて絞れる費目を知っておきたい。
そのため、細かく費目分けした家計簿を久しぶりにつけることにしました。
ちょっとは貯金が増やせるといいな
こんな感じで、ゆるく頑張ります。
みなさま、今年もどうぞよろしくお願いします。投稿日時：2018年1月1日 11:33 コメント（8） 続きを見る
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