2017年12月
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563kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,941kcal
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685kcal |
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献立ノート
健康的にダイエット
2018年1月1日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （非公開）
体重・体脂肪はありません
栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
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日記 （全員に公開中）
謹賀新年
新年明けましておめでとうざいます。
恒例の、反省を。
https://www.eatsmart.jp/do/esmanote/day/param/ymd/20170101/userId/200824#diary
昨年の抱負は、こうでした。
・押入れのダイエット（去年からの繰り越し）
・有酸素運動の習慣化
これね…。相変わらず、押入れががががが。
2年続けてこの体たらくだと、自分のやる気を疑うわ。
これはいったん抱負から外そう。
ってくらいの方が、逆にやりそうな気がする。
有酸素運動の習慣化は、まあできたかなーと思います。
全体的に、歩く量が増えました。
自転車に乗る機会が減ったというか。
ほとんど自転車に乗らなくなっちゃった。
今まで自転車で出かけていた距離も、徒歩で行く。
毎日1万歩程度はふつうに歩いている。
結構歩いたなーと思う日は、2万歩 (15km) くらい。
筋トレの成果だと思いますが、これだけ歩いても全然疲れなくなりました。歩くだけなら、たぶん20kmでも30kmでも、さほど疲れないんじゃないかな。時間がかかるだけで。
昔ならくたくただったはずなのになー。
持久力をつけたくて心肺機能向上を目指していたのですが、筋力が上がれば持久力も一緒に向上することに気づきました。
考えてみれば、当たり前なんだけど。
同じ運動をしても、筋力がある人ほど力を使わない。
相対的に「軽い運動」になるから、疲れないわけ。
マラソン走れる系の持久力は別に求めていないので、これでいこう。
昔から瞬発力命の速筋タイプだったのよ。
「苦手の克服」なんてマゾいことするより、得意を伸ばす方向で。
ビバ筋トレ。
というわけで、今年の目標はこうしました。
・上半身の筋トレ
・家計ダイエット
下半身の筋力はかなりついてると思うから、今年は上半身を。
できれば腕立て伏せを、膝付きじゃなくてふつうにできるようになりたいな。
そして今年は、家計を少し引き締めたい。
ケチケチ暮らしたいとは思わないけど、どこにどれくらい消費しているのか正確に把握して、必要に応じて絞れる費目を知っておきたい。
そのため、細かく費目分けした家計簿を久しぶりにつけることにしました。
ちょっとは貯金が増やせるといいな
こんな感じで、ゆるく頑張ります。
みなさま、今年もどうぞよろしくお願いします。
（投稿日時：2018年1月1日 11:33）
コメント
8件のコメント
さとぴょんさん
2018年1月1日 18:11
明けましておめでとうございます♪
今年も宜しくお願いします<m(__)m>
しーちゃんは、1日、1万歩とか1万歩とか歩いてるんだね☆
すごいね☆
それだけ歩くとかなりの運動になりそうだね♪
しかし靴の消費も激しそうな気も☆
私もなるべく歩くようにしているんだけどタイツがすぐ穴が開いちゃうの(>_<)
前、いっぱい歩いてた時は靴が悪くなりやすかったし。
歩き方の問題かしら(^_^;)
体重もそうだけど家計のダイエットは、やはり気になるところだよね。
私は、散歩がてらに、いろんなお店を周って買い物しているよ。
あと、必要なものを書いて行ってなるべくほかの物は
買わないとか。(と言いつつ余計なものを買っていたり(^_^;))
やはりこの年になると老後の心配が出てくるから
なるべくお金は貯めたいよね☆
お互い健康面でもお金の面でも心配のない老後を迎えたいね(^_-)-☆
しーちゃさん
2018年1月1日 18:44
さとぴょん＞
うん、靴底はやっぱり減りやすいです。
3か月に1回ペースで靴屋さんに点検してもらって、必要に応じてソール交換してますが、半年〜1年に1回張り替えな感じです。
たくさん歩くと減りが早いのは、仕方ないよね。
歩き方の問題ではないと思います。
うちも買い物は、リストを活用してます。
やっぱり計画大事よね！
そうなの、老後を考えると、お金と筋肉はなるべく貯めておきたいと思うのです。
お互い今年も頑張りましょう♪
ニャンコさん
2018年1月1日 18:55
そうかー。しーちゃさんの目標は、
・上半身の筋トレ
・家計ダイエット
ですかーー。
今年は、本当によく運動しましたものね。
下半身は、随分鍛えられたそうですね♪
20キロも30キロも歩けるなんて凄いね！
１時間４キロとしたら、７時間以上歩けるのですね。
私は、そこまでは歩けないな。
やっぱり、鍛えると身体も変わっていくのですね(*^_^*)
うちは、家計は夫任せです。
入院する事が多かったから(６、７回)、自然にそうなっちゃった。。。
夫からは、数万円貰い、６万円は実家に毎月送金しています。
後は、自分のお小遣いです。
子供達が学業を終えて独立してくれたので、マイナス家計がようやくプラス家計になったそうです。
さとぴょんの言う様に、老後のお金は心配だから、キチンと貯めたいですよね。
無駄を省く事は、とても大切ですよね。
今後、どう節約していくかが、家計簿をつけると、きっと赤裸々に分かる事でしょう☆
大体、３千万円あると、老後は心配ないそうですね。
そこまで、貯められるがどうか、私はちょっと疑心行脚です。。。
しーちゃさん
2018年1月1日 20:12
ニャンコさん＞
うちも家計は割と夫まかせでした。
私が頑張ると、ケチりすぎる傾向があるので（笑）
一応それでもそれなりに貯金はできているのですが、まかせすぎて自分に当事者意識が薄くなってしまったのが、いかんなぁと感じるようになりました。
私に当事者意識が戻るだけでも、結構絞れそうな気がします。
必要以上には頑張らない方針で、ゆるくやっていこうと思います。
ユーノさん
2018年1月2日 0:14
あけましておめでとうございます。
1万歩で7.5kmくらいなんですね～。
まぁ歩幅の差があるので一概には言えないんでしょうけど、参考になりました。
1年の目標をきちんと設定するところがしーちゃさんらしいですね♪
筋力がつけば疲れない・・・なるほど！（目から鱗☆）
私も徐々に以前より長い距離が平気になってきましたが、これはたぶん脚の筋力がついてきたからなんでしょうね。
あとやっぱり、ただ歩いているだけでも心肺機能は強化される気がします。
しーちゃんも確実に持久力や心肺機能は向上していますね。筋トレとの相乗効果は大きそう。
おカネも・・・しーちゃさんなら、その気になればずんずん貯まりそうですよ☆
こちらこそ、よろしくお願いします♪
しーちゃさん
2018年1月2日 20:16
ユーノさん＞
あー、距離は参考にしないでくださいませ。
私の歩幅は標準よりかなり広めです。
5cm以上の身長差がある夫に比べても一緒か、それ以上。
典型的なストライド型なのです。
一般的な歩幅は、身長から100を引いたくらいだそうです。
ユーノさんだと60cmくらい。
1万歩で6kmくらいになります。
ご参考まで。
お金は、まあ、あまり本気出さずにゆるく頑張ります（笑）
ちろるさん
2018年1月4日 3:07
押入れのダイエットって臭い物に蓋をする。じゃないですけれど、数値化しにくい分はかどらないですよね～(笑)
でもダイエットの一番の喜びは体重が、不用品が『減った事の喜び』は変わらないですよね♪
家計のダイエットはそれこそイースマと一緒で摂取と消費カロリー、収入と支出金額の管理ですからこちらはうまく行きそうですね。
筋トレも全身バランスよくが理想ですけど、お偉いさん方は下半身の筋トレをしきりに勧めますね。
やっぱり身体全体をささえる大事な部分ですし、下半身が丈夫で歩けることが何より大事ですよね～
しーちゃさん
2018年1月4日 9:26
ちろるさん＞
そうなんですよー。
普段ふすま閉めてて見えないから、どうもやる気になりにくいっていう。
いったんふすまを取っ払っちゃったら、やる気になるかも！（笑）
家計の方は、ダイエットと一緒で不思議と記録するだけでも減りますね。
記録することで意識が変わるのかな。
とりあえず1年間、記録を続けてみようと思います。