ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2021年11月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 75.50kg 20.10%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計3,215kcal

04時

216kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
156kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚 明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚
54kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

05時

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g
19kcal
味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g
50kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

672kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8 セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8
427kcal
カットレタス(つけ合わせ) カットレタス(つけ合わせ)
11kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

557kcal

バターピーナッツ バターピーナッツ
548kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

595kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g
99kcal
クノール スープパスタ サーモンクリーム カップ40.8g クノール スープパスタ サーモンクリーム カップ40.8g
170kcal
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 豚肉と白菜のミルフィーユ鍋
170kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

230kcal

塩せんべい(薄焼き) 塩せんべい(薄焼き)
184kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

868kcal

海鮮丼 海鮮丼
295kcal
ベーコンと青菜の炒め物 ベーコンと青菜の炒め物
487kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
27kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計456kcal

5時 腹筋・腕立て伏せ 30分 119kcal
6時 筋力トレーニング(平均) 30分 337kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

11月1日の詳細記録日記と健康診断のその後

2021年11月1日現在値:2021年10月1日値(先月からの増減)

体重
75.5kg:73.4kg(+2.1kg)

体脂肪率
20.1%:20.7%(-0.6%)

基礎代謝
1688kcal:1625kcal(+63kcal)

筋肉量
57.3kg:55.3kg(+2.0kg)

骨量
3.1kg:3.0kg(+0.1kg)

最高血圧
112mmHg:97mmHg(+15mmHg)

最低血圧
69mmHg:57mmHg(+12mmHg)

脈拍数
79bpm:69bpm(+10bpm)


先月との比較~
まぁ先月無事に健康診断が無事?に終わったので、後半ゆるゆるで、体重増えました(笑)
そろそろ、健康診断の結果が来るかな~と思って待っていたのですが、来ないので速報値のみ。
今月中には来ると思います。

大腸がん検診の結果は届いて、異常なしでした♪
胃がん検診はバリウムがきついので今年も拒否(笑)


昨年の健康診断速報値は以下の通り
身長:180.0cm
体重:72.7kg
BMI:22.4
腹囲:81.9cm
血圧:103-68


今年の数値はというと
身長:180.1cm
体重:73.9kg
BMI:22.7
腹囲:81.0cm
血圧:101-63


毎年微増、微増で60kgの時期があったのが嘘のようです(笑)
(投稿日時:2021年11月8日 19:38)   

 
コメント

8件のコメント

さとぴょんさん

2021年11月8日 21:32

11月1日の食事のカロリーが凄いので驚きましたが
一時期、私も食べ放題によく行っていたころは
3000カロリーとか食べていたな~と思い出しました(*^-^*)

今回は、ちろるさん2kg体重が増えていますが
筋肉も2kg増えているので、ちゃんと運動されているんだなと
感心しました(*^^*)

この頃は、お仕事がお忙しいのでしょうか、日記も書かれるのが
遅くなってきましたね。
師走は更に忙しくなると思うので、お体お大事にしてくださいね(^_-)-☆

hannaさん

2021年11月9日 8:48

食欲の秋も重なり食欲旺盛になっちゃったかな~
さとぴょんもお話なされてるように筋肉量がそのまま増えてる☆

中学生3年生頃の体系はどうだったのかな?
一説で思春期頃に脂肪細胞数が決まりその後は膨張収縮を繰り返すと言われてるの・・
自分は中学3年の冬・春が人生で一番太った時期、この頃部活もなく母が受験勉強がんばってるだろうとお夜食準備しくっちゃねーを繰り返してた(笑)
夏にはすぐ取り戻したけれど~

ちろるさん

2021年11月9日 13:32

>>さとぴょんさん
カロリー凄いのは、間食にナッツ食べるようになったからですね(笑)
ナッツのカロリー物凄い(;´・ω・)
同じカロリーでもお菓子よりはいいかなと言い聞かせていましたが、取り過ぎはやっぱり駄目ですよね(笑)


一昨日の日曜日に年賀状も届いて、今月末には姉が冬タイヤ交換ついでに遊びに来るので、騒がしくなると思いますけど、多分今年も忘年会とか慰労会とか開かなそうなので、そっちは食べ過ぎのカロリーも、時間的な忙しさも大丈夫そうです♪

来年の年賀状も寅年なので猫の写真と、来年開かれる予定(まだ未定)の、うちの猫ちゃんも飾られるパネル展のお知らせ報告でもしようかなと思っています~

ちろるさん

2021年11月9日 13:37

>>hannaさん
このイースマのページタイトルをお忘れか?(笑)
0.1トン=100kgですよ~(笑)

ちなみに、中学3年間の記録は、過去の日記に載せてますけど

https://www.eatsmart.jp/do/esmanote/day/param/ymd/20131018/userId/175623#diary

にあります。

中学1年生の時点で
身長:162.0cm
体重:68.2kg
ありますね(;´∀`)

中学2年生で
身長:170.5cm
体重:72.0kg

中学3年生で
身長:174.4cm
体重:81.5kg

って記録されてるので、今は体重は中学2年生時以上3年生時以下ですね(;゚Д゚)

それを考えると思春期以降右肩上りに増えて行ったのが分かります(;´・ω・)(笑)

hannaさん

2021年11月9日 20:12

自身の一番太ってた時期のお話を書いちゃったのでちょっとした誤解が・・

当時少しぽっちゃりめですね。
ということは0.1トンからの減量は大変で凄くがんばったってことだ(´▽`)ノ”
改めてみると身長が低い頃より体重が軽いってことも感慨深いね。

男性って小さい頃から大きいタイプと思春期頃からいきなり大きくなる子と2タイプいるね。
ちろるさんは前者!

自分は記憶でしかないけれど中学3年で156cm・48kgだったかな
高1の夏には44kg・冬には42kg位にはもどってたかな~身長は20歳頃までちょっとずつ伸びたの(笑)
ちなみに自分小学校3年生まで学年で2番目に小さかったの~(笑)
おそらく早生まれと一ヶ月ほど早く生まれた影響をこの頃まで引きずってたんだと

リンク先の日記を読んだら気になる記述が・・
片目が事故のせいで悪いなんて知らなかった~もし日記にしてたらリンクして欲しい(汗)
よろしくお願いします。

ちろるさん

2021年11月10日 16:47

>>hannaさん
あの頃は単純に記録用の日記で、コメントも無く深く追及もされなかったので
視力の件は「機会があれば~」の機会が無かったので書きませんでした(笑)

あと、小さいころから大きかったのはその通り。
確か引っ越し時に偶然見つけた自分の母子手帳見たら、出生時の体重が4200gとか書いてあったのを覚えています(;´・ω・)

余談ですが今時々遊びに来ている甥っ子ちゃんも、クラスで身長一番大きくて、靴のサイズも小学6年生で26cmと、母と姉のサイズを超えちゃってます(笑)

本題の目の事故ですが、子供って高い所が好き?で確か段差のある高い所からジャンプで飛び降りたときに、下に居る友達が指差ししていた人差し指が右目にぶすりと刺さったんですね。
で、目が開けられないくらいの痛みで病院に運ばれて、全く見えない失明は避けられましたが、物が常に歪んで見える状態で、視力がほぼ0で、片目だと机の上の教科書も読めないくらいの状態になってしまったんです。
それで、視力測定も0.1(一番上の大きいCの字も見えない)って測定結果に(;´・ω・)

hannaさん

2021年11月10日 18:14

出生時4200gというとおっきいい~たぶんお母様出産で苦労したかと・・
そして甥御ちゃん小学校6年生で足が26cmですか!!めっちゃ大きくなりそうですね。

実は姉と私年子なんですけれど姉は小学校の時まではクラスで一番大きく姉と一緒のお写真は2~3学年違う風に見えるんですよね。

私も2階の屋根きわ程度は高さはぴょんぴょん冬は2階の窓の高さから雪の上めがあけてずぼっ(笑)
ちょうど下がこみあってたんだね。。なんとなくゆがみができちゃったのかなと察します。。
でも大丈夫自分両眼0.1以下の近視だから~(苦笑)

ちろるさん

2021年11月11日 16:28

>>hannaさん
余談の余談なんですが、実は目の事故があったあとに眼鏡を進められたのですけど、当時子供の頃って眼鏡にあまりいいイメージが無くて、なんかいじられたり、茶化されたりするのが嫌でずっと裸眼で過ごしてたんですよね。
なので視力測定の欄が、眼鏡をかけた数値の()欄が空白で裸眼の悪い数値しか載ってないのです(;´・ω・)

眼鏡をかけ始めたのは、地元新潟の高校を卒業して、埼玉の大学に通う頃に大学デビューと同時に眼鏡をかけました。

席替えとかすると目の悪い人は前へって配慮がありましたが、身長が高いので中央前に行くと後ろの人が見えなくなるので、いつも廊下か、窓際の端の前に居た記憶が(笑)

雪の上ダイブは男の子なら絶対にやって注意されるあるあるですが、hannaさんもやんちゃしてたのですね~

雪がクッションになりそうですけど、そんなことは無くて相当量積もってないと地面まで突き抜けちゃうのですよね(;´・ω・)(笑)



ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.60kg
(2022/5/22 4時)
最新の体脂肪率 19.60%
(2022/5/22 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,309kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,542kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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