ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2021年10月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 73.40kg 20.70%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計3,080kcal

04時

280kcal

ゆで卵(1個) ゆで卵(1個)
156kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

1,099kcal

お好み焼き(豚) お好み焼き(豚)
516kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8 セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8
427kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

665kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g
99kcal
筑前煮(がめ煮、いり鶏、筑前炊き) 筑前煮(がめ煮、いり鶏、筑前炊き)
197kcal
なすとピーマンの味噌炒め なすとピーマンの味噌炒め
213kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

156kcal

塩せんべい(薄焼き) 塩せんべい(薄焼き)
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

872kcal

ご飯 ご飯
156kcal
さけのホイル焼き さけのホイル焼き
279kcal
ハムサラダ ハムサラダ
237kcal
きんぴら きんぴら
115kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
27kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

10月1日の詳細記録日記とノネコ写真展

先月のとの比較から

2021年10月1日現在値:2021年9月1日値(先月からの増減)

体重
73.4kg:73.9kg(-0.5kg)

体脂肪率
20.7%:17.2%(+3.5%)

基礎代謝
1625kcal:1765kcal(-140kcal)

筋肉量
55.3kg:59.9kg(-4.6kg)

骨量
3.0kg:3.2kg(-0.2kg)

最高血圧
97mmHg:105mmHg(-8mmHg)

最低血圧
57mmHg:69mmHg(-12mmHg)

脈拍数
69bpm:92bpm(-23bpm)


9月も終わりましたね。コロナのワクチンも9月30日に2回目無事に打ち終わり、特に重い副反応も出ずに一安心。
新米も届き、食欲の秋!
とその前に、来週10月8日は健康診断の日。
先月と比べて減ってはいるものの、誤差の範囲ですよね。
まぁ、前日少し水分減らせば誤差で1kgくらい減っちゃうんですけどね(*´ω`*)

そうそう、先日9月13日にうちの猫ちゃんが譲渡から1年を迎えた訳ですが、うちの猫ちゃんちょっと特殊なルートで入って来たわけで。
昔少し説明しましたが「奄美のノネコ」というんですね。
奄美大島の天然記念物の動物を野生化したネコ(通称ノネコ)が襲っちゃうので、殺処分しようという国と、保護しようとする保護団体のやりとりの中、偶然うちに来た猫ちゃん。

そんな奄美のノネコのその後、
「幸せになったノネコたちをたくさんの方に知ってもらうために、奄美から来たノネコたちの写真展を開催」
という事で、既に1弾、2弾と開かれていて、3弾に昨年譲渡成立した子で、うちのネコちゃんに依頼が来たわけですよ。
幸せそうな写真10~20枚送ってくださいって(*´ω`*)

もちろん了承して送りましたよ♪


開催日は2022年1月、2月頃、前回と同じ会場(渋谷区代官山)で開催の予定との事。
だいたい40匹程度のノネコちゃんのパネルが並ぶらしいです。

うちのネコちゃん「ササ丸」くん、お近くの方見に行ってください~(笑)
(投稿日時:2021年10月3日 18:43)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年10月3日 21:38

「 ギャラリー&スペース mayabell」というところでしょうか?
代官山は、何度か行ったことがありますが、あまり詳しくないです。
でも、ササ丸くん率いる、ノネコちゃん達の写真が見れるなら行ってみたいですね♪
まだ先の事なのでわかりませんが☆

それにしても…丸まってるササ丸くん可愛い♪

うちの猫も先月の28日で、家に来て2年になります。
お祝いに猫用の電気ヒーターとカーペットを私はプレゼントしました(^^♪
まだ使うのは、もう少し先になりそうですが。


hannaさん

2021年10月4日 6:24

奄美からノネコへの支援が全国へ大規模なルートができてるんだな~と思ってた。
獣医師から譲渡ということもあり保護活動のかみ手に近く広報活動の写真展のおはこがまわってきたんですね。
ササ丸ちゃん選抜のアイドルってことに!!

ワクチンの副反応が出ずよかったですね。
来週の健康診断控え無理せず挑んでください。

ちろるさん

2021年10月4日 16:25

>>さとぴょんさん
そう、そこみたいですね!
調べてみたら第2弾の開催場所になってました。
あとギャラリー&スペースの名の通り、展示だけじゃなく時々ねこの譲渡会も開かれているみたいでした(公式のフェイスブック見た限り)
コロナも最近落ち着いてきているみたいですし、時間とタイミングと雪(笑)次第ですが、どんなところか行ってみたいですね(*´ω`*)

このまんまるササくんの他13写真送っています(笑)

ペットヒーターも気持ちよさそうに使ってる写真送りましたね。
奄美から、雪国ですから寒さ対策だけはきちんとしないとと思って、昨年の冬前に購入しました(*´ω`*)

ちろるさん

2021年10月4日 16:46

>>hannaさん
前回の日記で、打ち終わるまでがワクチンですと言いましたが、何事も無くて良かったです。
ワクチン打った箇所がタンスに腕をぶつけたみたいにピンポイントで痛かったのと、腕を肩より上に上げるのが痛かった程度で、熱やその他の部位に異変は無かったですね。

逆にまったく痛みも何も無いと、どこかでありましたが生理食塩水じゃないかと心配になりますよね(笑)

奄美のノネコちゃん達の対応は菅内閣下では
行政刷新担当大臣 河野太郎殿
環境大臣 小泉進次郎 殿
鹿児島県知事 塩田康一 殿

の方々が担当だったみたいですね。
よく見た名前の方が並んでますね(´・ω・`)

パネルは出来たらサンプル画像を送ってくれるみたいなので、載せれたら日記に載せますね(*´ω`*)

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 75.60kg
(2021/12/7 4時)
最新の体脂肪率 21.30%
(2021/12/7 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,342kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,575kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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