ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2021年9月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 73.90kg 17.20%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,819kcal

04時

271kcal

ゆで卵(1個) ゆで卵(1個)
156kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚 明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚
109kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

05時

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g
19kcal
味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g
50kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

672kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8 セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8
427kcal
カットレタス(つけ合わせ) カットレタス(つけ合わせ)
11kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

557kcal

バターピーナッツ バターピーナッツ
548kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

437kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g
99kcal
トップバリュ キーマカレー 中辛 袋130g トップバリュ キーマカレー 中辛 袋130g
115kcal
野菜の炊き合わせ 野菜の炊き合わせ
68kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

230kcal

塩せんべい(薄焼き) 塩せんべい(薄焼き)
184kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

575kcal

ご飯 ご飯
156kcal
さけのちゃんちゃん焼き さけのちゃんちゃん焼き
257kcal
ししとう 炒め ししとう 炒め
77kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
27kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計447kcal

5時 腹筋・腕立て伏せ 30分 117kcal
6時 筋力トレーニング(平均) 30分 330kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

9月1日の詳細記録日記と献血とコロナの話

2021年9月1日現在値:2021年8月1日値(先月からの増減)

体重
73.9kg:75.0kg(-1.1kg)

体脂肪率
17.2%:19.4%(-2.2%)

基礎代謝
1765kcal:1691kcal(+74kcal)

筋肉量
59.9kg:57.4kg(+2.5kg)

骨量
3.2kg:3.1kg(+0.1kg)

最高血圧
105mmHg:106mmHg(-1mmHg)

最低血圧
69mmHg:69mmHg(±0mmHg)

脈拍数
92bpm:92bpm(±0bpm)


7月31日の誕生日記念70回目の献血、まさかのスタッフの失敗によりドクターストップにもめげずに9月2日に72回目の献血をしてきました(*´ω`*)
今月はやっとこ末端の一般市民にまでコロナワクチンが回ってきたようで、9月9日と30日に予約を入れました(`・ω・´)ゞ

そして献血の時の問診で聞かれたのですが、コロナワクチンはファイザーとモデルナ以外のワクチンを打った場合、献血できないとの事(;゚Д゚)
アストラゼネカとかエトセトラエトセトラ。。。

日本赤十字の公式ページでも
「現在承認されているRNAワクチンは、ファイザー社と武田/モデルナ社となります。 また、その他の種類のワクチンを接種された方は、現時点では献血をご遠慮いただいています。」
とのこと。

幸いにも自分が受けるワクチンはファイザーなので、
「1回目、2回目いずれの場合も、接種後48時間を経過していれば献血にご協力いただくことが可能」
とのこと。


ただでさえコロナの影響で献血者が減ってるのに、医療現場もそうですけど、命のリレーの危機ですね。
1人1人ができる事。そして感染しないように気を付けて生活していかないとですね。
(投稿日時:2021年9月3日 18:49)   

 
コメント

4件のコメント

hannaさん

2021年9月3日 20:43

献血ご苦労様です。
コロナワクチンの予約も済んでほっとしてるかな~

アストラゼネカは献血受け付けないってなんだかやばいね。
承認してるかしてないかの違いだけかもだけど情報ありがとうございます。
まだ国内の公的機関での接種ではアストラゼネカ始まってないような~

ほんと感染対策は個々が気をつけるところからがスタートだね。
ワクチンも整ったしあとは医師会系の受け入れ拒否の病院と医院が患者を受け入れる体制をつくるって感じかな
医師会としてはコロナ治療薬完成なんて思ってるかもだけど実際よくある風邪も薬はないけどね。。

さとぴょんさん

2021年9月4日 9:41

アイスを食べながらも体重も体脂肪も減ってるなんて
素晴らしいですね♪
やはり筋トレは、ある程度長時間やらないと効果がないのかも
しれませんね。

ちろるさんは、ワクチンの接種、ファイザー社になったんですね(^^♪
これで心置きなくこれからも献血ができますね♪

うちは未だに私だけしかワクチンを打っていません☆
まだ打つか打たないか迷っているようです。

ちろるさん

2021年9月4日 19:07

>>hannaさん
コロナワクチンは打ち終わるまでが、注射です(笑)
最近になって、異物混入だったり、30代の若い人が打ち終わって3日後に亡くなったりとかいうニュースもありますしね。

2回目をうち終わって、1週間くらいたってやっとホッとできるかなという感じですね。
2回目が30日でその1週間後の10月8日は健康診断の日でもあるので、それが終われば、色んな意味でほっとできますね♪

感染対策と言えばニュースで出るような、呼吸器付けてる重症患者さん、もちろん出歩ける訳でもないのに、コロナに感染して受け入れ先の病院探しって、家族とか近親者が持ち込まない限り感染経路が限られてる。
もちろん、数あるコロナ陽性者の一部の人なんだろうけど、どこから感染したのかって方がすごく気になります(;´・ω・)

ちろるさん

2021年9月4日 19:15

>>さとぴょんさん
うちは、姉が医療従事者で近親者の中で真っ先にワクチン打ち終わったので、親も2回打ち終わって、自分だけがまだ1回も打ってない状態なんですよね。

なので自分が感染しないようにというよりは、姉や親にうつさないように、自分もワクチンをって感じですね。

たしかに副反応が辛かったとか、ワクチン打った後に亡くなったり、打った後に感染したりとかニュースで出てますし、打つのにも慎重になりますよね。
さとぴょんさんはもう打ったんですねー♪
さすがです!(*´ω`*)

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.90kg
(2021/10/17 4時)
最新の体脂肪率 19.10%
(2021/10/17 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,319kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,552kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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