ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2021年8月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 75.00kg 19.40%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,575kcal

04時

202kcal

ゆで卵(1個) ゆで卵(1個)
78kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

379kcal

ゆでとうもろこし ゆでとうもろこし
235kcal
すいか すいか
98kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

534kcal

ウエハース ウエハース
153kcal
塩せんべい(薄焼き) 塩せんべい(薄焼き)
184kcal
ラスク ラスク
188kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

479kcal

冷やし中華そば 冷やし中華そば
324kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

46kcal

ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

935kcal

かっぱ寿司 軍艦 いかおくら かっぱ寿司 軍艦 いかおくら
67kcal
かっぱ寿司 握り 牛タン炙り かっぱ寿司 握り 牛タン炙り
105kcal
かっぱ寿司 握り 大葉のせえんがわ かっぱ寿司 握り 大葉のせえんがわ
102kcal
かっぱ寿司 握り オニオンサーモン かっぱ寿司 握り オニオンサーモン
91kcal
かっぱ寿司 握り サーモン かっぱ寿司 握り サーモン
81kcal
かっぱ寿司 茶碗蒸し かっぱ寿司 茶碗蒸し
64kcal
かっぱ寿司 寿司屋の春ネタ天ぷら盛合わせ かっぱ寿司 寿司屋の春ネタ天ぷら盛合わせ
177kcal
かっぱ寿司 お豆腐サラダ さっぱり玉ねぎポン酢 かっぱ寿司 お豆腐サラダ さっぱり玉ねぎポン酢
65kcal
かっぱ寿司 厚焼き玉子/温かい厚焼き玉子 かっぱ寿司 厚焼き玉子/温かい厚焼き玉子
80kcal
かっぱ寿司 あおさの味噌汁 かっぱ寿司 あおさの味噌汁
44kcal
がり がり
24kcal
煎茶(湯飲み茶碗) 煎茶(湯飲み茶碗)
4kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

8月1日の詳細記録日記と夏のイベント

2021年8月1日現在値:2021年7月1日値(先月からの増減)

体重
75.0kg:74.1kg(+0.9kg)

体脂肪率
19.4%:19.5%(-0.1%)

基礎代謝
1691kcal:1669kcal(+22kcal)

筋肉量
57.4kg:56.7kg(+0.7kg)

骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)

最高血圧
106mmHg:112mmHg(-6mmHg)

最低血圧
69mmHg:76mmHg(-7mmHg)

脈拍数
92bpm:109bpm(-17bpm)



7月29日から遊びに来ていた甥っ子ちゃんとも明日でお別れ。
本当に毎日が食べ物で溢れる中で、先月も書きましたが大幅アップしてるなーと思いきや、まぁ想定内。
29日はにくの日という事で、焼肉屋さんでお肉を食べ、30日は甥っ子ちゃんがフィッシングパークでつかみ取りしてきたニジマス8匹を1人2匹づつ食べ、
そして31日は水餃子&手羽先&その他居酒屋メニューをたくさん。
1日は今シーズン初のスイカ&とうもろこし&冷やし中華。
そして夜はいつも恒例のかっぱ寿司。
このスイカは甥っ子ちゃんが家の前でスイカ割りしてくれたもの(笑)
夜はみんなで花火をして、甥っ子ちゃんと一緒に夏を楽しみました♪

甥っ子ちゃんが来ないとこうも夏っぽいことしませんからね~

そしてもう一つ報告が31日のバースデイに行った記念すべき70回目の献血。
事前の問診も、検査も全部パスしたのに、いざ献血って時に、針を刺したのに血が流れてこない(;´・ω・)

針を少し引いたら血液が流れ始めて、どうやら針が血管を突き抜けてしまった様子。
普通は1か所しか針穴が開かないところ、深く差しすぎて血管を貫通したために2か所針穴が開いてしまった状態で
スタッフさんも慌てて、他の方と相談して続けるかどうか決めますとの事でしたが、普通の400ml全血なら抜いてお終いだけれど、
成分献血は抜いた血を戻さないといけなくて、その際に貫通した針穴から血が漏れて内出血が酷くなったり、腫れたりすると悪いのでという事で20分程度でドクターストップ(;゚Д゚)
最高血圧も90まで下がって、気分も悪くなったのでストップして貰って正解でした、

一応70回目のカウントはしてくれましたが、不完全燃焼な感じで終わりました。
針を刺したスタッフさんも記念すべき70回目に本当にすみませんと平謝り。

これに懲りずに次回また抜いて貰おうと思います。


写真はスイカ割り中の甥っ子ちゃん(笑)
(投稿日時:2021年8月3日 15:49)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年8月3日 19:03

甥っ子ちゃんが来るとイベントが盛りだくさんですね(*^-^*)
甥っ子ちゃん、ちろるさんちに来ると楽しい事が
たくさんあるので余計に遊びに来たくなるのでは(^_-)-☆

それにしても甥っ子ちゃんニジマスを8匹も捕まえただなんて
運動神経がいいですね♪
すいかを割る姿も気合いが入っています(^^♪
可愛いですね☆

献血はハプニングがあって大変でしたね((+_+))
お大事にしてください。

hannaさん

2021年8月3日 19:28

お誕生日おめでとうございます。
記念すべき70回目の献血は貫通で不完全燃焼・・残念、次回ですね。

甥御ちゃん大きくなったね~☆足が長い!!
ニジマスのつかみ取りって楽しそうスイカに花火、夏の日のよい思いでが出来たのでは~☆

ちろるさん

2021年8月4日 11:06

>>さとぴょんさん
甥っ子ちゃんの夏休みの宿題が2つあって、姉の実家の方はプリンターが無いので、こっちでプリンターを使って宿題を終わらせようと言う事で、イベント詰め込んだみたいです(笑)
1つは立体写真を作ろうって宿題で箱の中に写真を切り貼りして、立体的な3D模型みたいな写真を作るので、花火を採用。
みんなで花火の写真をバックに、花火部分だけ別に大きく撮影して手前に並べて、飛び出てるような写真ができました。
もう一つが、家族と繋ぐ繋がるプロジェクトという事で、家族との写真やペットとの写真を作成する物で、もちろん猫ちゃんとの写真を選んで作っていました(笑)

8割くらい姉が作っていましたが、まぁ小学生の宿題なんてそんなものですね(笑)

献血はまた来年の誕生日に80回を目指すように通おうと思います♪
内出血は結構ありましたが、腫れはほとんどなかったので。

ちろるさん

2021年8月4日 11:18

>>hannaさん
献血ほとんど、というか途中で終わったのでカウントして貰えないかなーと思ったのにカウントして貰えてラッキーでした。
でも、最近は無いですが献血前の血液検査でヘモグロビン量とか献血基準に満たなくて、弾かれることもあるなぁと思うと、健康を維持しなければと思うようになりました。

8月はもうお休みが無いみたいなので、しばらくはまたのんびり静かな生活に戻りそうです。
甥っ子ちゃんが遊びに来ていた間中断していた筋トレも再開しなきゃです♪

今年もコロナで地元の夏祭りが無いので、夏らしい事出来て良かったです(*´ω`*)


ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.90kg
(2021/10/17 4時)
最新の体脂肪率 19.10%
(2021/10/17 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,319kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,552kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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