ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2021年7月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 74.10kg 19.50%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,413kcal

04時

202kcal

ゆで卵(1個) ゆで卵(1個)
78kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

154kcal

ミルクティー ミルクティー
30kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

287kcal

塩せんべい(薄焼き) 塩せんべい(薄焼き)
74kcal
ブルボン フェットチーネグミ アサイーバナナ味 袋50g ブルボン フェットチーネグミ アサイーバナナ味 袋50g
165kcal
スポーツドリンク スポーツドリンク
40kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

1,114kcal

パニーニ(生ハム) パニーニ(生ハム)
308kcal
チーズパン チーズパン
378kcal
ピザトースト ピザトースト
272kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

46kcal

ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

610kcal

ご飯 ご飯
156kcal
麩イリチー 麩イリチー
260kcal
ブロッコリーのサラダ ブロッコリーのサラダ
108kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
27kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

7月1日の詳細記録日記と夏のよてい

2021年7月1日現在値:2021年6月1日値(先月からの増減)

体重
74.1kg:76.7kg(-2.6kg)

体脂肪率
19.5%:20.8%(-1.3%)

基礎代謝
1669kcal:1703kcal(-34kcal)

筋肉量
56.7kg:57.7kg(-1.0kg)

骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)

最高血圧
112mmHg:104mmHg(+8mmHg)

最低血圧
76mmHg:64mmHg(+12mmHg)

脈拍数
109bpm:95bpm(+14bpm)


やって来ました誕生月!
今月の誕生月、歳の数だけ水餃子or手羽先サービスパーティは最終日&自分の誕生日の7月
31日に決まりました♪
姉も今月は甥っ子ちゃんの夏休みに合わせて結構長めに休みが取れたみたいで、29日~4日までの連休。
東京にいる叔母も30日に帰ってくるというので、31日は久しぶりに大人数での賑やかな食事になりそう。

くれぐれもコロナが拡大したというニュース源にはならないように気をつけないと(;´・ω・)

そうそう、コロナと言えばワクチンの予約接種券がようやく届きました(*´ω`*)
7月5日から順次予約受付なのですが、医療従事者でもなく、オリンピックにも出ず、高齢でも基礎疾患もなく健康な人は
優先順位が一番最後で9月5日以降に予約可能との事。

7月31日はもう一つイベントが。
70回目の献血に行ってきます(*´ω`*)

年10回ペースで50回目から毎年誕生日に節目回が来るように調整して、今年は70回目。
来年の誕生日は80回を目指します(/・ω・)/
(投稿日時:2021年7月5日 19:37)   

 
コメント

4件のコメント

hannaさん

2021年7月5日 22:13

早すぎるけれどお誕生日おめでとうございます。
ちょうど月末頭挟んでお姉様休暇取れてよかったね。
ちろるさんち周辺はコロナ患者が少ない?いない?からまだ地域ニュースになりそうw
くれぐれもお気をつけて~

ワクチン予約接種券も届いたんだね~と思いきやいろいろ詳細があって9月5日ですか・・こっちもそうなのかな(汗)

そして丁度70回目の献血ですか!!社会へのご協力ありがとうございます。
年10回ペースってあらためてすごいな
40kg以上を安定キープし始めた頃、献血チャレンジしたんだけれど行ったセンターでは私の体重の場合一時間前の受付じゃないと出来ないと断られもういいやって気持ちになりました(汗)

さとぴょんさん

2021年7月6日 8:21

今月は、誕生月ですね!
お誕生日おめでとうございます(^^♪

うちも今月は夫のお母さんと娘の誕生日をやります♪
お互い今月は体重管理が難しそうですね。

ちろるさんは、年に10回も献血をされていたんですね☆
本当に社会貢献されていますね♪えらい!


ワクチンは、9月から予約なんですね☆
私は、今月16日に接種で来月にも接種があります。
ワクチンは不安要素もありますがとりあえず受けたいと思います。

それにしても体重と体脂肪が随分減りましたね(*^-^*)
節制の成果ですね♪

誕生日は、手羽先や餃子楽しみですね(^_-)-☆


ちろるさん

2021年7月6日 9:18

>>hannaさん、ついに自分にも届いたかーと思いきや封を開けてみたら、そこでも優先順位。
もろに医療従事者の姉はもうGWの前くらいに2度摂取済、母も既に2回摂取済。
7月5日からの優先接種の内訳は

警察官 7月5日~7月9日

社会福祉協議会 7月5日~7月9日

通所系福祉事業所 7月5日~7月18日

公共交通含む観光事業者(バス、タクシー会社、北越急行株式会社)
7月5日~7月末

学校関係者 7月11日~7月23日

まぁこのラインナップを見たら一般市民は後回しになるかなーという印象でした(笑)

どうぞどうぞって感じ(´・ω・`)


献血は50回目にちょうど誕生日で行った時に、節目でお祝いされて、誕生日でお祝いされて、誕生日に献血に行くとお祝いが1回多いのが嬉しくて、つい(笑)

ちろるさん

2021年7月6日 9:29

>>さとぴょんさん

家族の誕生月は大変ですよね(笑)体重管理。
でも幸いにもうちは3月は母と姉、7月は自分と甥っ子ちゃんとよく揃う4人は誕生月が見事に分かれているんですよね。
歳の数だけ手羽先or水餃子も3月は母の年齢分なので多いですが、7月は自分の歳分なので少なめです。

母の誕生月の時、サービス品が多くて飲み物とサラダ1品でお腹いっぱいになって、会計1000円程度で済んだ時もあります(笑)

そういうサービスが良いお店だと誕生月じゃなくてもまた行ってみたいって気持ちになりますよね。
サービスって大事だなって改めて思いました。

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.90kg
(2021/9/11 4時)
最新の体脂肪率 19.70%
(2021/9/11 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,319kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,552kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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