ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2021年6月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 76.70kg 20.80%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,581kcal

04時

202kcal

ゆで卵(1個) ゆで卵(1個)
78kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

672kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8 セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8
427kcal
カットレタス(つけ合わせ) カットレタス(つけ合わせ)
11kcal
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個 オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個
78kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

557kcal

バターピーナッツ バターピーナッツ
548kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

573kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g
99kcal
クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g
160kcal
カネハツ サラダに!まめ 袋130g カネハツ サラダに!まめ 袋130g
151kcal
こんにゃくの煮物 こんにゃくの煮物
8kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚 明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚
54kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

477kcal

ご飯 ご飯
156kcal
かんぱちの刺し身 かんぱちの刺し身
114kcal
刺し身のつま(大根) 刺し身のつま(大根)
23kcal
山いもたたきオクラがけ 山いもたたきオクラがけ
107kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
27kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

6月1日の詳細記録日記とおやつざんまい

先月との比較から

2021年6月1日現在値:2021年5月1日値(先月からの増減)

体重
76.7kg:73.2kg(+3.5kg)

体脂肪率
20.8%:19.1%(+1.7%)

基礎代謝
1703kcal:1653kcal(+50kcal)

筋肉量
57.7kg:56.2kg(+1.5kg)

骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)

最高血圧
104mmHg:105mmHg(-1mmHg)

最低血圧
64mmHg:68mmHg(-4mmHg)

脈拍数95bpm:93bpm(+2bpm)


体重大幅増加~
って、そもそも前回が献血直後という事でイレギュラーだった事を踏まえても、3kgも血を抜いたら死んじゃうわけで(笑)
この増えた分は不摂生によるもの。
姉が車を買い替えることになって、ディーラーさんとの打ち合わせや、書類、今乗っている車から使えるパーツを付け替え等色々手続きがあるために、
GWの次の週に帰って来ていましたが、月末の28日~30日にも帰って来ていて、月末にいつものかっぱ寿司に行ったり、流行のスイーツのマリトッツォ?なんかを買ってきたり、アップルパイを買ってきたりと、
とにかく姉と甥っ子ちゃんが来ると、常にお菓子、スイーツが家にある状態&外食なので、体重増やさない方が難しい。
甥っ子ちゃんが好きな鬼滅の刃のウエハース(カード35種類付)も5月25日に発売したばかりという事で、20枚入りのウエハースを2個箱買い(;゚Д゚)
計40個のウエハースをみんなで消費したりと、よりによって月末に食べ過ぎました。

今月新しい車の納車なので、18日くらいにまた帰って来て、来月は7月、そう甥っ子ちゃんと自分の誕生月&夏休みという事で、また歳の数だけ手羽先&水餃子パーティ。

これはもう、普段の食事を減らしていくしか無いですね。

昨年の健康診断はは70kgを切るのが目標でしたけど、今年は全然減らない(;・∀・)
(投稿日時:2021年6月3日 18:30)   

 
コメント

4件のコメント

hannaさん

2021年6月3日 20:06

車の買い替えでお姉さまと甥御ちゃんの帰省頻度が増えてにぎやかな月になりましたね。

今マリトッツォというスイーツが流行ってるんだ。←検索してみた。
かつて生クリームたっぷりの雪苺娘からはじまってロールケーキはまったな~
みかけたら食べてみたい♪

ウエハースあまくてやばい(>_<)そのまま身になってしまったようで・・
納車に誕生日と続くのでまたまた嬉しいね。
ウエハースが残ってる時は、規定食のみなおしがんばって!

さとぴょんさん

2021年6月3日 21:46

確かに3.5kgはドカンと増えましたね~。
甘くみてました(笑)
先月は献血もあり、その分減っていたのもあるのでしょうが
今月は、お姉さんや甥っ子ちゃんが月末に来てくれたのが
ダイエットの敗因でしょうか(^_-)-☆
とはいえ、月に2回も顔を見れただなんて嬉しい事ですね♪

来月は、ちろるさんと甥っ子ちゃん、お誕生日ですね(^^♪
そう言えば、夫のお母さんと娘も誕生月です。
お互い来月は、ダイエット難しそうですね(*^^*)

ちろるさん

2021年6月4日 20:53

>>hannaさん
先月末にドライブレコーダーやら、カーナビやらまだ今の車でつかえる備品の取り外しで、納車時に取り付けて貰う感じで、何度も行き来してたみたいです。

もうね姉と甥っ子ちゃんが帰ってくるたび台所が甘い香りしてるのですよ(笑)
何かしらのスイーツやら、お菓子が常に出ている感じで、危険なスペースになっていました。

そうそう、もうね見た目から胸焼けしそうな生クリームたっぷりのお菓子。
カロリー見たら、1個380kcalでした、マリトッツォ(;´・ω・)

決して低くないですよね。
でも律儀に1人1個と4個買ってきてるわけですよ(;´・ω・)

ウエハースも1袋80kcalを3時のおやつ休憩の時に4袋で320kcal。
サクサク食べれちゃう感じと、いい大人がレアカード引いてみたいと思ってつい食べ過ぎ(笑)

ちろるさん

2021年6月4日 20:59

>>さとぴょんさん
姉と甥っ子ちゃんのスイーツ&お菓子攻撃もありましたが、そういえばGWの次の週が母の日で、自分もお取り寄せグルメを送ってみんなで食べたりもしていましたね。

まぁ、外食は本当に姉と甥っ子ちゃんが来た時にしか行かないので、楽しむことも大事ですよね。

かっぱ寿司の記録してみましたが、1日お菓子やら含めて4000kcalオーバーでした(;´・ω・)
これはいけない。

特別な日の為に普段を我慢する生活を最近していなくて、平均的にカロリー摂取してきたので、調整しやすい今を減らして、外食は外食で楽しめるように今から調整して行けたらなと思います♪

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 75.90kg
(2021/10/24 4時)
最新の体脂肪率 20.40%
(2021/10/24 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,352kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,585kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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