しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2021年2月28日の記録 < 前日|翌日 >

2021年1月 2021年2月 2021年3月

体重・体脂肪（非公開）

食事（全員に公開中）

摂取：計1,182kcal

05時

545kcal

	ライ麦パン 158kcal		チューブでバター 104kcal
	ブロッコリーのサラダ 35kcal		ポタージュ 65kcal
	キャロットラペ 98kcal		焼き魚（さけ） 86kcal

11時

196kcal

	ブロッコリーサラダ 105kcal		いかの天ぷら 91kcal

16時

441kcal

	小松菜のカルボナーラ 388kcal		コールスロー 53kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません歩数はありません

イースマ☆マーク（全員に公開中）

イースマ☆マークはありません

日記（全員に公開中）

日記はありません

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
（上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。）

グルテンフリー生活中。
（夫が小麦不耐症）

ぷち糖質制限は解除。
（夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため）

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ