しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2021年2月28日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,182kcal

05時

545kcal

ライ麦パン ライ麦パン
158kcal
チューブでバター チューブでバター
104kcal
ブロッコリーのサラダ ブロッコリーのサラダ
35kcal
ポタージュ ポタージュ
65kcal
キャロットラペ キャロットラペ
98kcal
焼き魚(さけ) 焼き魚(さけ)
86kcal

11時

196kcal

ブロッコリーサラダ ブロッコリーサラダ
105kcal
いかの天ぷら いかの天ぷら
91kcal

16時

441kcal

小松菜のカルボナーラ 小松菜のカルボナーラ
388kcal
コールスロー コールスロー
53kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません
 

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ

公開状況

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