しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年7月28日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,557kcal

07時

430kcal

豆とブロッコリーのジャーサラダ 豆とブロッコリーのジャーサラダ
251kcal
小魚 小魚
50kcal
サプリメント サプリメント
2kcal
心斎橋ぽてと 心斎橋ぽてと
128kcal

12時

285kcal

ブロッコリーのカルボナーラ ブロッコリーのカルボナーラ
285kcal

12時

382kcal

フルーツケーキ フルーツケーキ
382kcal

17時

460kcal

青椒肉絲 青椒肉絲
219kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
わかめと卵の中華風スープ わかめと卵の中華風スープ
65kcal
炒り大豆 炒り大豆
110kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

ケーキ屋さんの贈り物

なじみのケーキ屋さんに行ったら、思いがけずプレゼントをいただきました。
それはひと切れのガトーショコラ。
夫に試食してほしいからって。

今までほんの1gほどだけど小麦粉を使っていたのを、数日前から米粉に変更してみたのですって。夫にも食べられるレシピになっているから、試して感想を聞かせてほしい、と。
普通に買おうと思ったのに「試食だから」と無償提供でした。

当然ながら食べても具合が悪くなることもなく。
夫から直接電話をかけてお礼を言ってもらいました。

なんと、作業場を他のケーキと分けた上、道具も他のケーキとは別に用意して作ったのですって。
アレルギー対策としても完璧だね!
うちはアレルギーじゃなくて不耐症だから、たぶんそこまでしなくても大丈夫なんだけど、せっかく作るからにはアレルギーの人でも食べられるように、という配慮みたい。

グルテンフリーという流行りもあるから、これから少しずつこういうメニューを増やしていこうと考えているそうです。
ありがたいわー。
ほんと、ケーキはもうこのお店以外では買えない。
(投稿日時:2019年7月28日 12:01)   

 
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しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2019年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ

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