しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年6月4日の記録 < 前日|翌日 >

2019年5月 2019年6月 2019年7月

体重・体脂肪（非公開）

体重・体脂肪はありません

食事（全員に公開中）

摂取：計1,424kcal

05時

469kcal

	豆とブロッコリーのジャーサラダ 249kcal		くるみ小魚 218kcal
	サプリメント 2kcal

10時

66kcal

	福豆 66kcal

11時

475kcal

	バナナヨーグルト 105kcal		炒り大豆 110kcal
	豆大福もち 164kcal		マース　スニッカーズ　ミニ　袋１個 96kcal

17時

368kcal

	もやし豚キムチ 237kcal		ひじき煮 66kcal
	わかめと卵の中華風スープ 65kcal

17時

45kcal

	甘納豆 45kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません歩数はありません

イースマ☆マーク（全員に公開中）

イースマ☆マークはありません

日記（全員に公開中）

日記はありません

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
（上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。）

グルテンフリー生活中。
（夫が小麦不耐症）

ぷち糖質制限は解除。
（夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため）

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ