しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年5月3日の記録 < 前日|翌日 >

2019年4月 2019年5月 2019年6月

体重・体脂肪（非公開）

体重・体脂肪はありません

食事（全員に公開中）

摂取：計1,400kcal

07時

365kcal

	豆とブロッコリーのジャーサラダ 363kcal		サプリメント 2kcal

12時

457kcal

	タコス 347kcal		福豆 110kcal

14時

141kcal

	甘納豆 45kcal		マース　スニッカーズ　ミニ　袋１個 96kcal

17時

437kcal

	にら餃子 240kcal		ブロッコリーの蟹あんかけ 66kcal
	ひじき煮 66kcal		わかめと卵の中華風スープ 65kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません歩数はありません

イースマ☆マーク（全員に公開中）

イースマ☆マークはありません

日記（全員に公開中）

日記はありません

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
（上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。）

グルテンフリー生活中。
（夫が小麦不耐症）

ぷち糖質制限は解除。
（夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため）

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ