ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
今日もなかなかに衝撃的な数字が出た☆

測定値。

9時台起床、9時台朝ご飯。
トマト、ヨーグルトセット、林檎。日曜につきみかんはなし。塩1g。

12時台、緑茶の残り200CC程度。

13時台お昼ご飯開始。
抜き菜のおひたしと落花生とタラコスパ。
スパゲティを実際に食べ始めたのは14時半頃で
15時を食後1時間と勘定。

13:30　108　←食前　麺食べ始めは1時間後　桑粉10g
15:01　103　←1時間（実質30分）　煎茶5g　この後帰宅
16:19　108　←2時間　帰宅後車庫にて　運転中緑茶500g
17:04　120　←3時間　家事＆水ずっと
18:03　132　←4時間
19:13★138　←5時間　家事忙しく水なし　この後夕食
20:00　156　←夕食後1時間　家事＆水
21:00　120　←2時間

7/16日ﾀﾗｺｽﾊﾟ(麺120g)1092 糖91.0g39%油40% ピ138(5h)↑30桑10g茶5g緑
参考。
7/15土ﾄﾏﾄﾐｰﾄ鮭(麺120g)1120 糖106.3g44%油39% ピ166(3h)↑72桑粉10g
7/13木ﾄﾏﾄﾐｰﾄ鮭(麺110g)1079 糖98.8g 42%油41% ピ127(1h)↑17桑5+5g緑
6/26月ﾀﾗｺｽﾊﾟ(麺120g)1028 糖129.3g56%油26%ピ131(2h)↑39桑粉3g歩緑
6/10土ﾀﾗｺｽﾊﾟ(麺140g)814 糖105.3g58%油20%ピ147(2h)↑26桑粉5+3g歩緑
5/30火ﾀﾗｺｽﾊﾟ(麺120g)866 糖91.4g48% 油28% ピ151(2h)↑36桑粉3+2g緑

うん、すごいね・・・（苦笑
まず参考情報の7月分は暑くなってコントロール不良になったあと
水分補給に気をつけるようになってからのスパゲティ。つい最近。
6月以前はコントロールが良かった（涼しかった）頃だけど
緑茶の量を気にせずに飲んでいた。
で、歩いてないタラコスパを探して5月まで遡ってみた次第。

私的には、6月以前の体内水分量（脱水具合）と血糖の関係に
全く気を配ってなかった頃のデータは信頼性を欠くと思ってる。
血糖を下げたいあまりお茶をがぶ飲みして下げた数字に
なんの意味があるだろうって思うわけ。
HbA1cにも影響してない（たぶん）し。
なのでホントの参考情報。

私が見ているのはここ最近のパスタ。今日を含めた3回分なの。

　　　　　　7/13木　　　　7/15土　　　　7/16日
乾麺　　　　 110g　　　　　120g　　　　　120g
総糖質　　　98.8g　　　　106.3g　　　　 91.0g
総カロリー　1079kcal　　　1120kcal　　　1092kcal

食前　　　　110桑10g緑家　94桑10g　　　108桑10g
1時間　　　★127　緑家　　　122　　　　　103茶5g緑500
2時間　　　　123　家　　　　153　　　　　108
3時間　　　　107　家　　　★166　　　　　120　家
4時間　　　　116　家　　　　114　歩　　　132　家
5時間　　　　　　　　　　　　　　　　　★138　家

「家」は家事のこと。家事負荷があったか、座ってたか。
あと上記の表には水の記述が抜けてる。

で、大雑把に、7/13は食後2時間まで好きなだけ緑茶を飲み
7/15は緑茶を一切飲まず
7/16は粉末茶5gを飲んで、かつ緑茶もちょっと飲んだ
（食後2時間までに）という違いなの。
桑粉茶10gはすべて同じ条件。
家事負荷はあったりなかったり、表の通り。
今日は本当は緑茶を一切飲まず粉末茶だけの効果を知りたかった
んだけど、帰宅のため運転する際、ぜ～ったい上がるだろうなと
思ってついつい、緑茶（伊藤園濃い茶）500ccを飲んじゃったのね。
他にも、アパートから帰ってくるのにちょっとだけ残すのがイヤで
12時過ぎくらいに緑茶200ccを飲んでしまった。
だから本当のところはどうなのかわからないけど
運転して帰宅後ガレージで100台が出た時は本当に驚いたの。
自分的には150台くらいを覚悟してたから。


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（投稿日時：2017年7月17日 00:50）