2017年3月
|
62kcal |
|
|---|
食事 （全員に公開中）
摂取：計2,148kcal
|
563kcal |
|
|---|
|
1,518kcal |
|
|---|
|
5kcal |
|
|---|
なにを食べれば良いの？
2017年4月29日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 9時 | 48.20kg | ---% |
|---|
栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 目 |
|---|
| ◎ |
日記 （全員に公開中）
くら寿司
うむ・・・。どう～も、なんか体調が良くないというか
やる気が出ないというか、疲れてるのかな・・・。
サッサと日記書いて寝るです。
今日は回転寿司に行ったんだけど、回転寿司なら時間制限はないな～
（和イ中だとランチは15時までなので13時にはお店に着きたい）
などと考えていたら14時くらいになっちゃって
そこから着替えてお出かけ。
アパートを出る頃からちょうど雷が鳴りだすという手際の悪さ。
はい、傘さして行ってきたわ～。
歩きスケジュールはこなさなきゃいけないもの。
で、出かけが遅れたのはおなかがなかなかすかなかった、という
理由もあって、要するに今日は食欲減退気味なのよね。
これが気になるの。私には珍しいことだし。
やっぱ昨日のお肉450gが重かったのか。
それなら別にいいんだけど、
もしかして緑茶の飲みすぎ（で、肝臓に負担来てる）？ とか思うと
ますます食べるのが億劫になるという・・・ね。
なんだろな・・・。
ていうか眠いのよね。今日は昼間も眠かった。なんだろ。
まぁそれはともかくくら寿司へ行ってきた。
片道4kmで往復8km。行きは雨で帰りは晴れ。
で、あまり空腹感がなかったこともあって、今日は大丈夫だった。
というか、今日のくら寿司は全般的に良かったのよ。
先回の回転寿司（3/25）は計22貫食べちゃったんだけど
今日は「魚介のユッケ」というサイドメニューがあることに気づいて
お寿司の前に注文。美味しかったからもう一度注文。
ほかにもブロッコリーのサラダ（これは前回も食べた）も2皿頼み
鶏のから揚げも1皿頼み・・・で、計5皿はお寿司じゃないのを
注文したら、それでそこそこおなか一杯になって
お寿司自体は結局6皿で済んだわ♪ 計12貫。
ネットで調べるとくら寿司での1貫のすし飯は18gらしいのね。
すし飯18gの中にはお酢とお砂糖も入ってるはずだけど
大雑把に18g×12貫でご飯は200gくらいかな～と。
私の自家製炒飯のご飯がだいたい200～240gくらいだから
負荷としては同じくらい？ 今日はスイーツも食べなかったし。
それで計8km歩いてるし、桑茶も緑茶も飲んでるから
上がらなくて当然というか、これで上がってたら体調悪すぎなのね。
まぁでも、今日は血糖は上げたくなかったから上がらなくて良かった。
というわけで測定値。
9時台起床。10時台朝ご飯。トマト林檎＆ヨーグルトセット。
16時頃お昼ご飯。くら寿司。お寿司12貫ほか。
15:57 91 ←食前 お店では寿司屋の緑茶と桑粉14g
16:49 117 ←1時間 店を出る直前 出た後帰宅までに緑茶400ccくらい
17:42 131 ←2時間 買い物のあと
18:59★138 ←3時間 帰宅後15分ほど 帰宅後も緑茶
19:58 111 ←4時間 安静中
4/29土寿司12貫ｻﾗﾀﾞﾕｯｹ1518 糖113.4g34%油40%ピ138(3h)↑47桑粉14g歩緑
参考。
3/28火寿司12貫+魚舞茸907 糖98.9g 46% 油24% ピ157(2h)↑33桑粉5+7g
3/25土寿司22貫+ﾊﾟﾝｹ1712 糖170.9g43%油36% ピ199(2h半)↑106桑9+11g歩
12/23金手巻き寿司363 糖59.1g 69% 油17% ピ179(2h)↑93桑粉2+2g歩
12/3土寿司13貫752 糖86.0g 47% 油26% ピ148（3h）↑53桑粉2g歩
11/24木寿司13貫1014 糖105.0g 44% 油29% ピ188（1h）↑100歩
11/17木寿司13貫691 糖87.7g 52% 油19% ピ178（1h）↑82歩
桑多すぎたかと思ったけど、ほかの日の上がり具合を見ると
まぁ良いのかな・・・。今日はたぶん体調良くないし。
ところでお寿司屋の粉茶だけど、なんか微妙～・・・な感じがした。
量を多くすると苦味が強いし。
伊藤園の「濃い茶」とは味が違うのよね（当然かもだけど）。
効くつもりで飲んでもし効かなかった場合、ステーキとお寿司では
ダメージの大きさが段違いなので、今日はお店の粉茶も飲んだけど
桑茶も結構たくさん飲んでしまった。
桑茶を飲んだせいでお店の粉茶の効き具合は全く不明・・・。
まぁでも、やっぱ外食時のお店では桑茶が無難かな～という気がする。
桑茶なら自分なりの実績がそこそこあるし。
デンプンにもショ糖にも効くから、安心感あるのよね。
※文字数制限 続きはコメ欄※
（投稿日時：2017年4月30日 02:28）
コメント
5件のコメント
ユーノさん
2017年4月30日 2:26
※日記本文続き※
まぁそんな感じ。
回転寿司屋の粉茶の効き具合がさっぱりわからなかったのは残念だけど
「魚介のユッケ」を見つけたのは収穫だったわ。
ウェブのメニューにはなくて（カロリー表にはある）
お店の注文するメニューには出てくるという不思議な商品なのね。
正体不明のお魚4～50gくらいと温泉卵1個が入ってて結構なボリューム。
帰ってから入力用に調べたらカロリーは225kcal/1皿もあった（笑
カロリーは高いけど、タンパク質を摂れるから私には良い品だわ。
カロリー高いのはたぶん油が入ってるから。
油脂＆タンパク質なので食べごたえあるしインクレチン対策にもなる。
（お寿司だけでおなか満たそうと思うと20貫以上食べちゃうから、私）
スイーツも食べなかったし、そこは良かったと思うの。
スイーツ欲はいつものケーキ屋さんで・・・うん。
※おしまい※
hannaさん
2017年4月30日 8:45
昨日は全国的に大気が不安定だったんだね。こちらはいきなりのお天気雨で虹がでてたけど関西方面の知り合いも雷雲に見舞われたとつぶやいてた。
食欲減退気味はめずらしいけど前日のステーキは重かったんだと思う。体調不良もそこからかな～
ウェブサイトにないサイドメニューは当日当たりの仕入れによるものなのでは～
旬なものだろうし☆美味しくて追加注文！お寿司の量も抑えられてよかったね。
お茶の苦み成分はカフェインと言われるけど粉茶には少なさそう、渋み・・
伊藤園の濃茶はおそらくテアニンが多くまろやか
茶葉は好みもあるけどこれらの主力成分のバランスで好みがかわってく☆
日光にあてず新芽・早摘み・二番茶・三番茶や蒸し時間・乾燥メーカーによる違いなどｗ
針のごとく献上茶をお出しする職人さんが作った茶葉が美味しかったな～←地元が一緒のお友達にいただいた♪献上茶の拾われなかった部分☆
緑茶の効果をつかみ始めたら色んなお茶も楽しんで～
自分は粉茶も好きだけど喉を潤すっていう意味ではさらっとしたお茶の方が普段は好きみたい。
とろっとまろやかな感じは喉が潤すのではなくお茶を楽しみたい時、お食事的感覚ｗ
カテキン含有量が多いのは日光にあたった渋み成分の多い2番茶・3番茶の方が多いらしい☆
σ(￣。￣)お寿司屋さん行くとお茶とガリのおかわりをよくいただくのは、高血糖になりつつある状態を察してばりばり頼んでたのかも～←激ポジティブ出たｗガリの理由はなんだ？(笑)
ガリと粉茶の組み合わせ大好き♪
桑の葉で粉茶の効果を感じる事をかき消しちゃったけど健康診断までのがまんｗ
体調悪いのもあるけれど新しい挑戦をしないと覇気がなくなるのかな～
自分も食べてがっかりするものは食べないよ。
ユーちゃんはがっかりしたら直ぐリベンジしたくなるようだし(笑)
ユーノさん
2017年4月30日 10:03
＞hannaちゃん♪
そーそー、不安定。でも雨降ってたのはホントに1～2時間の間だったみたいね。帰りは快晴で、それはそれで面白い体験でした。
ああ、そうか、仕入れで変わる商品なのね。納得☆ 寿司屋なんだからお刺身があると良いなと思ってて
そこが満たされたのが良かったです。卵もついてたし。まぁ卵はなくても良いんだけど、いつも食べないから2個くらいなら良い。
あれを先に頼んでいれば鶏カラはなくても良かったな～とあとで思いました。次回も頼むつもりよ。美味しかったし☆
お茶の成分って色々あって難しいねぇ。私の本来の好みは甘いお茶よ（笑
お高めの茶葉をぬるま湯で入れたやつね、渋みなしで甘く感じるでしょ。だから自分で水出しすればたぶんそういう味になると思う。
あ～、しまった！ 昨日ホントはお茶コーナー見てこようと思ってたのにすっかり忘れてたわ（今思い出した☆ やっぱ疲れてるのか）
hannaちゃんはガリが好きなのね（笑）。ガリ美味しいよね。
うん、健康診断までは我慢だね。ていうか少なくともくら寿司の粉茶は好きな味じゃないからもういいや、って思った（笑
水出し緑茶を自分で作った場合、カテキン含有量がわからないのがネックだなぁ・・・。やっぱ試すしかないのかしらね。
しーちゃさん
2017年4月30日 15:25
お茶のカテキン含有量は、苦さである程度は判断つくと思いますよ。
渋味のもとは、カテキンとカフェインだそうです。
新茶はカフェインが多め、カテキン少なめですが、カフェインは80℃以上で抽出されやすくなるため、熱湯ではなく湯冷ましを使うとおいしく淹れられる、と。
ただ、血糖値降下作用は必ずしもカテキンとカフェインだけではないようなんですよね。水出しのときの血糖値降下作用は、高い順に
番茶＞玉露＞煎茶＞抹茶＞紅茶
だったそうです。
水出し玉露はカフェインもカテキンも少なめのはずなのに。
お茶代ケチらず味優先なら、水出し玉露よさそうですよ。
うちはケチっちゃいましたけど（笑）
ユーノさん
2017年5月1日 0:36
＞しーちゃさん♪
あ、渋みはカテキンとカフェインだったんですね（汗）。じゃ、むしろ良かったと・・・。ありがとうございます☆
お茶の成分もまだわからないものが多そうですね。この辺はコーヒーやチョコレートに似てますね。
（自然のものは全部そうなのかもしれませんが・・・）
水出し玉露美味しそうです～。でも・・・ハイ、お値段も大事ですよね（笑
玉露でなく番茶でも十分美味しそうだし、私も試すとしたら水出し番茶からかなぁ・・・♪
水出しの場合、カテキンの代わりにエピガロカテキンという成分が出ているそうなので（ガッテン情報）
それが良い作用をするのかもしれませんね。