ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
昨日食べ過ぎててお通じもなかったのにかかわらず
今朝は奇跡的に微増（体重計に出ないほど）で済んだ☆
神様ありがとう～♪

それに味を占めて・・・ってわけでもないんだけど
今日は当初予定通り中華屋さんへ。
狙いは五目餡かけ焼きそばと、鶏肉のカシューナッツ炒め、の2品。
事前の入力で、糖は大したことないけど（焼きそば分だけだから）
カロリーがすごいことになりそうだ（ナッツだから）とわかってたので
今日は最初からたくさん歩くことにしてたの。
あいにくの雨だけど、陽光燦燦よりは歩きやすいのよね。
気温は朝も昼もほぼ同じ（ていうか昼の方が低かった）15℃くらい。

一応、冬用のジャケットっぽいのも持ってきてたんだけど
カロリー消費（＆筋肉作り）のための歩きでもあるし
私元々気温1桁の真冬でも歩くと汗かくくらいなので
秋の格好で出かけたの。
それで正解だったわ☆
歩いている間はやっぱり全然寒くない。
今日は全部で10kmは余裕で歩いたわ。細かく足せば12kmくらいかな？
歩いてる間はずっと気分良くて足はズンズン動くし体はポカポカだし
いかにも、食べたもの（や体脂肪）が熱に変わってるわ～♪　と
実感する感じだった。
気持ち良かったわ♪


測定値。

9時頃起床、9時台朝ご飯。
トマト、ヨーグルトセット、ゆかり、林檎。マンゴー。
土曜につきみかんはなし。

13時頃お出かけ。

14時台お昼ご飯。五目餡かけ焼きそば、鶏肉のカシューナッツ炒め。
食後にシュークリーム1個｡

14:06　90　←食前　食べ始め14:10頃　桑5g　食後歩き
15:56　111　←1時間45分　帰宅後　この後シュークリーム&茶5g→歩き
17:44★124　←3時間半　買い物レジ後　この後帰宅→別の買い物
19:09　104　←5時間　帰宅後　この後夕食

10/28日餡かけ焼きそばｼｭ1571 糖100.4g30%油55%ピ124(3h)↑34桑5茶5歩
参考。
9/16土餡かけ焼きそばサ1322 糖109.4g38%油47%ピ168(3h)↑68桑5茶5歩
9/9土餡かけ焼きそば飯1407 糖144.1g45%油41% ピ160(2h)↑71桑5茶5歩

参考情報は同じお店の五目餡かけ焼きそば。
今日はカロリーはすごいけど糖質は少なめだったので
途中の買い物でシュークリームを買って補給。
ここで「補給」しなけりゃ痩せるんだろうけどねぇ・・・（←

まぁでも、結果的には10km以上歩いてる（途中重い荷物も持って）
ことを思うと、やっぱ糖質は100gくらいの方が身体には優しい
って気がしたのよね。
あと、鶏肉＆カシューが、もっと甘い味付けかと思ってたのよ、私。
お店によっては「甘辛」みたいな説明もあったから。
でも今日のお店のは全然甘くなくて、デザートではなくおかず寄り
・・・というか、アルコールの友って感じの味？
そこであてが外れてたのね。
私お菓子気分で食べるつもりだったから。
なので甘味を補給したの。補給しておかないとケーキ食べたくなる
危険があったんだもの・・・（←

まぁでも、そういう誘惑を断ち切っての歩きで、血糖は
素晴らしい推移だったわね（笑
ず～っと歩いてたのでまぁこんなもんでしょ☆

　
（投稿日時：2017年10月29日 01:02）