2017年9月
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37kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計2,772kcal
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617kcal |
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1,928kcal |
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190kcal |
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なにを食べれば良いの？
2017年10月24日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 7時 | 48.40kg | ---% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 目 |
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| ◎ |
日記 （全員に公開中）
疲れ切る
今日は母ランチ。イタリアンのコース。
測定値。
7時起床、7時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、ゆかり、林檎。マンゴー。
10時頃お出かけ。桑10g入りペットと同5g入りペットを持参。
11時台お昼ご飯。イタリアンコース。
11:40 95 ←食前 桑粉10g 茶5g 食後は安静
13:26 118 ←1時間半 店を出て実家で
14:45★154 ←3時間 運転中 この後桑粉5g 帰宅後菓子
16:18 129 ←4時間半 家事中
17:47 134 ←6時間 家事中
10/24火ｲﾀﾘｱﾝｺｰｽ&ﾊﾟｽﾀ1928 糖159.7g38% 油44% ピ154(3h)↑59桑15茶5緑
参考。
10/20金ﾌﾚﾝﾁｺｰｽ1121 糖75.5g32% 油50% ピ121(2h)↑28桑5g茶5g歩
参考は先週食べた近所のフレンチコース。
この時は桑なしでOKなくらいな余裕だったので、これを基準に
今日はパスタ付き、かつ歩きなしであることを考慮して
事前に桑10g入りと、5g入り、茶葉5g入りの3本のペットボトルを
作って持ってったのね。
でまぁ結果は上記の通りでほぼほぼ良い勘☆
あと、帰宅したら頂き物のお菓子（中身が餡子とカボチャ餡のパイ）
があって、今日みたいな日は多少糖増えても同じだわ～と思い
これも1個ずつ食べてしまった☆
まぁ桑15g飲んでるからね～・・・。
桑切れとお菓子の分での再上昇を確認しないと思って
6時間値まで測って130台だから、まぁこれはこれで・・・うん。
とにかく今日は疲れたの。
まず朝早起きして睡眠不足だし、運転してるし
帰宅して入力したら想像以上にカロリーも糖も食べちゃってて
ガクーッと来たし、その割に今朝はお通じなかったし（夜少しあった）
・・・で、もろもろあって今はとにかく疲れてる。
ただお料理のお味は良かったわ☆
記録したらやっぱり今日も栄養素はバッチリで
こういうコース料理の栄養バランスは安定感あるな～と思った。
でもカロリーが・・・（笑
クリーム系が多かったしパスタも食べてるし・・・だよねぇ。
しかし血糖値はOKだったわけで、そんなに食べた気もしないのよね。
桑で糖を消しちゃったからかしら？
とりあえず明日は体重増えてると思うから、またしばらくは精進
しないと・・・だわね～。
（投稿日時：2017年10月25日 00:57）
コメント
2件のコメント
hannaさん
2017年10月25日 2:57
2日続けて「疲れ」が・・
今日はお母様とランチお出かけもあるのでやむ終えないお嬢様の体調も良くなってきてるかな～
桑の葉で糖を帳消しにしちゃって食べた気がしないってというのは実質を脳や腸が確認し始めたって事かな
ユーちゃんは減量ダイエット後、口に運ぶや咀嚼するで欲求を満たしてるようにみえてたけど
視覚や行動で満たされ始め実質を感じ始めてるような気がするよ。
本来あるべき姿というかまだ必要摂取量でとどめるという野生的本能まではいかないけど
「そんなに食べた気もしない」のは身体の声がきちんと届いてるって事かと
ユーノさん
2017年10月25日 9:57
＞hannaちゃん♪
娘は回復傾向だよ。ありがとう～♪
私の疲れは睡眠不足も大きいと思ってる。昨夜も寝るの遅かったから
睡眠借金を返すまでには至ってない感じ。どこかでたくさん寝ないとだわ。
食べた気・・・に関しては、そんな難しい話じゃなくて、血糖上昇が緩かったからだと思う。
1時間近く運転（安静）してて150台ってことは家事してれば120台だから。
なのでおなかすいちゃって帰宅後にお菓子（糖）を追加したってのもあるのね。
あと、昨日の食事は体積（容量）も少なかった気がする。お野菜が案外少なかったかな・・・？
まぁ母と会ってるストレスで昨日はただでさえおなかはすきやすかったと思うけどね（笑