なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,748kcal
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2,692kcal
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1,737kcal
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2,123kcal
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1,790kcal
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2,158kcal
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1,847kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
594kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 43kcal 黒にんにく 21kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
589kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 38kcal 黒にんにく 21kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
597kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 44kcal 黒にんにく 23kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
600kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 46kcal 黒にんにく 23kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
594kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 43kcal 黒にんにく 21kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
594kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 42kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal |
598kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 45kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal |
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
735kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん 8kcal ひらたけ 15kcal エリンギ 14kcal 青ピーマン 9kcal なす 17kcal レタス 11kcal 手羽 121kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 41kcal にぎり寿司(あなご) イオン 409kcal |
1,684kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal アマニ油 27kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal フランスパン 104kcal サーモンのマリネ レタス添え 141kcal 鴨ロースト 68kcal にんじんの冷ポタージュ 135kcal タイの焼き物 アメリケーヌソース 207kcal チキンとソーセージのトマトソーススパゲッティ ハーフ 388kcal エスプレッソ 1kcal 干しプルーン 32kcal シナモンのシャーベット 116kcal バナナのデザート パイ生地とクリーム添え 135kcal レアチーズケーキ 193kcal ブラウニー 54kcal |
720kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん 7kcal ひらたけ 14kcal エリンギ 16kcal 青ピーマン 8kcal なす 17kcal レタス 12kcal 手羽 129kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 41kcal にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋 325kcal はまち(皮なし) 63kcal |
1,103kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal アマニ油 27kcal チーズナン(大きめ)5/6 414kcal 生野菜サラダ 146kcal ココナッツプリン 48kcal コーンキーマカレー(ライスなし) 337kcal コーンクリームスープ 51kcal |
776kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん 7kcal ひらたけ 17kcal まいたけ 10kcal 青ピーマン 7kcal なす 14kcal レタス 11kcal 手羽 121kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 41kcal にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋 325kcal しめさば 53kcal チーズナン(大きめ)1/6 83kcal |
1,144kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal うなぎの蒲焼き 86kcal HOTMOT カレーライス(チキン) 494kcal HOTMOT トンカツ(ロース) 412kcal HOTMOT トッピング ほうれん草チーズ 63kcal |
829kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal イオンえだ豆・適当(可食100g=イースマ110gで換算) 39kcal イオン筑前煮 228kcal にぎり寿司盛り合わせ 380kcal 焼き魚(あゆ) 93kcal |
14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |