ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2021年8月1日 から 2021年8月7日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,748kcal
2,692kcal
1,737kcal
2,123kcal
1,790kcal
2,158kcal
1,847kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
594kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

43kcal


黒にんにく

21kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

589kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

38kcal


黒にんにく

21kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

597kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

44kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

600kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

46kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

594kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

43kcal


黒にんにく

21kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

594kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

42kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal

598kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

45kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal

10時
11時
12時
13時
735kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん

8kcal


ひらたけ

15kcal


エリンギ

14kcal


青ピーマン

9kcal


なす

17kcal


レタス

11kcal


手羽

121kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

41kcal


にぎり寿司(あなご) イオン

409kcal

1,684kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


アマニ油

27kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


フランスパン

104kcal


サーモンのマリネ レタス添え

141kcal


鴨ロースト

68kcal


にんじんの冷ポタージュ

135kcal


タイの焼き物 アメリケーヌソース

207kcal


チキンとソーセージのトマトソーススパゲッティ ハーフ

388kcal


エスプレッソ

1kcal


干しプルーン

32kcal


シナモンのシャーベット

116kcal


バナナのデザート パイ生地とクリーム添え

135kcal


レアチーズケーキ

193kcal


ブラウニー

54kcal

720kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん

7kcal


ひらたけ

14kcal


エリンギ

16kcal


青ピーマン

8kcal


なす

17kcal


レタス

12kcal


手羽

129kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

41kcal


にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋

325kcal


はまち(皮なし)

63kcal

1,103kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


アマニ油

27kcal


チーズナン(大きめ)5/6

414kcal


生野菜サラダ

146kcal


ココナッツプリン

48kcal


コーンキーマカレー(ライスなし)

337kcal


コーンクリームスープ

51kcal

776kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん

7kcal


ひらたけ

17kcal


まいたけ

10kcal


青ピーマン

7kcal


なす

14kcal


レタス

11kcal


手羽

121kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

41kcal


にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋

325kcal


しめさば

53kcal


チーズナン(大きめ)1/6

83kcal

1,144kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


うなぎの蒲焼き

86kcal


HOTMOT カレーライス(チキン)

494kcal


HOTMOT トンカツ(ロース)

412kcal


HOTMOT トッピング ほうれん草チーズ

63kcal

829kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


イオンえだ豆・適当(可食100g=イースマ110gで換算)

39kcal


イオン筑前煮 

228kcal


にぎり寿司盛り合わせ

380kcal


焼き魚(あゆ)

93kcal

14時
15時
16時
17時
18時
238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.10kg
(2021/11/29 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2021/11/26 9時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,118kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,851kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

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