なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,795kcal
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2,623kcal
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1,778kcal
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2,076kcal
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1,817kcal
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2,185kcal
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1,778kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
591kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 40kcal 黒にんにく 21kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
600kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 78kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 39kcal 黒にんにく 23kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
600kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 78kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 40kcal 黒にんにく 23kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
602kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 50kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
612kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 80kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 50kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
589kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 37kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
596kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 44kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
784kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 9kcal ひらたけ 21kcal まいたけ 8kcal たまねぎ 27kcal 青ピーマン 12kcal 手羽 164kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 41kcal にぎり寿司(あなご) イオン 204kcal にぎり寿司(ぶり) イオン 207kcal |
1,603kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal アマニ油 27kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal フランスパン 104kcal ホタテのテリーヌ レタス添え 120kcal 野菜の冷ポタージュ 134kcal タイ(大きめ)の焼き物 南仏風ソース 318kcal ミートソーススパゲティ ハーフ 266kcal エスプレッソ 1kcal 干しプルーン 32kcal チョコのムース(チョコケーキ代用) 196kcal ガトーホワイトショコラ 169kcal オレンジのコンポート 39kcal エスプレッソのシャーベット 116kcal |
758kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ひらたけ 15kcal まいたけ 9kcal 青ピーマン 15kcal ほうれん草 9kcal レタス 12kcal 手羽 147kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 31kcal にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋 325kcal いわし 蒲焼き缶詰 1/2 105kcal |
1,054kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal アマニ油 27kcal チーズナン(大きめ)5/6 414kcal 生野菜サラダ 138kcal チキンララ(ライスなし) 322kcal ココナッツプリン 48kcal トマトスープ 23kcal |
786kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ひらたけ 12kcal まいたけ 10kcal 青ピーマン 8kcal ほうれん草 7kcal なす 10kcal レタス 9kcal 手羽 96kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 31kcal にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋 325kcal いわし 蒲焼き缶詰 1/2 105kcal チーズナン(大きめ)1/6 83kcal |
1,176kcal
お好み焼き(豚玉) 726kcal たい焼き 250kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal うなぎの蒲焼き 86kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal アマニ油 27kcal |
762kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal イオンえだ豆・適当(可食100g=イースマ110gで換算) 64kcal イオン筑前煮 228kcal にぎり寿司盛り合わせ 380kcal |
14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
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27時 | |||||||
0時 |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |