ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2021年6月27日 から 2021年7月3日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,802kcal
2,768kcal
1,835kcal
2,070kcal
1,839kcal
1,833kcal
1,812kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
589kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

40kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

589kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

37kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

591kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

39kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

595kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

43kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

603kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

48kcal


黒にんにく

21kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

602kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

43kcal


黒にんにく

25kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

593kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

41kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

10時
11時
12時
13時
793kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

4kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

12kcal


ひらたけ

20kcal


まいたけ

10kcal


チンゲンサイ

8kcal


青ピーマン

11kcal


レタス

13kcal


鶏肉 手羽

81kcal


にぎり寿司盛り合わせ

380kcal


チーズナン(大きめ)1/6

83kcal


さばの味噌煮(サバなし)

69kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

21kcal

1,760kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


アマニ油

27kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


フランスパン

104kcal


サーモンのマリネ レタス添え

141kcal


自家製ハム(三元豚生ハム)

68kcal


じゃがいもの冷ポタージュ

157kcal


タイの焼き物 アメリケーヌソース

193kcal


サラミとキノコのトマトソーススパゲッティ ハーフ

339kcal


エスプレッソ

1kcal


干しプルーン

32kcal


オレンジのシャーベット

116kcal


バナナのデザート パイ生地とクリーム添え

135kcal


チョコのムース(チョコケーキ代用)

196kcal


ガトーホワイトショコラ

169kcal

825kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

4kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

8kcal


ひらたけ

14kcal


しめじ(ぶなしめじ)

13kcal


チンゲンサイ

7kcal


青ピーマン

9kcal


レタス

14kcal


鶏肉 手羽

102kcal


にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋

325kcal


鴨ロースト

84kcal


フジパン 生ろぉる 袋4個

132kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

31kcal

1,055kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


アマニ油

27kcal


チーズナン(大きめ)5/6

414kcal


生野菜サラダ

164kcal


マトン・ド・ピアザ(ライスなし)

293kcal


コーヒーゼリー

17kcal


えだ豆のスープ

59kcal

817kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

11kcal


ひらたけ

15kcal


エリンギ

15kcal


チンゲンサイ

7kcal


青ピーマン

9kcal


レタス

12kcal


鶏肉 手羽

68kcal


にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋

325kcal


鴨ロースト

127kcal


チーズナン(大きめ)1/6

83kcal


南蛮漬けの酢

48kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

10kcal

812kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

0kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

11kcal


ひらたけ

18kcal


エリンギ

10kcal


たまねぎ

33kcal


青ピーマン

8kcal


レタス

12kcal


鶏肉 手羽

72kcal


AKAGI 塩ラーメン(インスタントラーメン)

351kcal


生卵

72kcal


ぶり

107kcal


鴨ロースト

36kcal

799kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


イオンえだ豆・適当(可食100g=イースマ110gで換算)

64kcal


イオン筑前煮(小) 

160kcal


にぎり寿司盛り合わせ

380kcal


4色ナムル10%増量 イオン

105kcal

14時
15時
16時
17時
18時
238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.50kg
(2022/8/19 9時)
最新の体脂肪率 28.80%
(2022/8/16 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,060kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,793kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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