なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
|
1,808kcal
|
2,632kcal
|
1,892kcal
|
2,008kcal
|
1,858kcal
|
1,905kcal
|
2,204kcal
|
|
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
635kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご（皮付き） 57kcal 黒にんにく 20kcal 黒酢 8kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
615kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご（皮付き） 45kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 8kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
622kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご（皮付き） 54kcal 黒にんにく 20kcal 黒酢 8kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
600kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご（皮付き） 49kcal 黒にんにく 21kcal 黒酢 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
602kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご（皮付き） 49kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
605kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご（皮付き） 51kcal 黒にんにく 23kcal 黒酢 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
596kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご（皮付き） 41kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 | |||||||
| 13時 |
745kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal にんじん（皮付き） 13kcal まいたけ 17kcal ひらたけ 6kcal チンゲンサイ 8kcal なす 13kcal 白菜 14kcal レタス 15kcal 鶏肉 手羽 111kcal 煮豚のたれ 17kcal にぎり寿司盛り合わせ 418kcal 豆味噌（八丁味噌ほか） 22kcal |
1,589kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal フランスパン 104kcal まぐろのスモーク前菜 62kcal ホタテのテリーヌ レタス添え 129kcal サワーキャベツのクリーム煮 134kcal いとよりの焼き物 カレーソース 162kcal 鶏ミンチのトマトカレーソーススパゲッティ ハーフ 343kcal エスプレッソ 1kcal 干しプルーン 35kcal りんごのコンポート 40kcal シブーストショコラ（チョコレートケーキ代用） 199kcal クラシックショコラ（ガトーショコラ代用） 152kcal エスプレッソのシャーベット 115kcal |
842kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal にんじん（皮付き） 12kcal まいたけ 17kcal ひらたけ 6kcal チンゲンサイ 7kcal なす 14kcal 白菜 15kcal レタス 11kcal 鶏肉 手羽 128kcal 豆味噌（八丁味噌ほか） 43kcal にぎり寿司（あなご） ☆彡総菜屋 347kcal かぼちゃの田舎煮 50kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済（1缶=150g） 1/3缶 99kcal |
980kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal アマニ油 27kcal チキン？スープ 27kcal チーズナン（大きめ）5/6 414kcal 筍キーマカレー（ライスなし） 285kcal 生野菜サラダ 112kcal ゼリー（カルピス） 35kcal |
837kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal にんじん（皮付き） 10kcal まいたけ 27kcal ひらたけ 13kcal チンゲンサイ 5kcal 赤ピーマン 12kcal 黄ピーマン 11kcal 白菜 13kcal レタス 9kcal 鶏肉 手羽 98kcal さっぱり煮 煮汁 58kcal にぎり寿司（あなご） ☆彡総菜屋 325kcal チーズナン（大きめ）1/6 83kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済（1缶=150g） 1/3缶 93kcal |
881kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal にんじん（皮付き） 13kcal まいたけ 22kcal ひらたけ 12kcal チンゲンサイ 3kcal 赤ピーマン 11kcal 黄ピーマン 11kcal 白菜 17kcal レタス 6kcal 鶏肉 手羽 119kcal AKAGI 塩ラーメン（インスタントラーメン） 351kcal 生卵 71kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済（1缶=150g） 1/3缶 93kcal しめさば 15kcal 南蛮漬けの酢 48kcal |
1,188kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal HOTMOT 野菜が摂れるスパイスカレー 702kcal うなぎの蒲焼き 86kcal あじのみりん干し 158kcal ミスタードーナツ フレンチクルーラー 154kcal |
| 14時 | |||||||
| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
246kcal
低脂肪牛乳（グラス） 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳（グラス） 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳（グラス） 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳（グラス） 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 65kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
182kcal
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal |
182kcal
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal |
182kcal
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal |
182kcal
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal |
181kcal
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal |
181kcal
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal |
181kcal
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
