なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,888kcal
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2,741kcal
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1,803kcal
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2,135kcal
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1,865kcal
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1,894kcal
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2,043kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
619kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 43kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
628kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 48kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
624kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 46kcal 黒にんにく 20kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
623kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 44kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
624kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 54kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
624kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 54kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
627kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 56kcal 黒にんにく 20kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
841kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 12kcal まいたけ 14kcal ひらたけ 8kcal なす 13kcal チンゲンサイ 7kcal 白菜 21kcal 鶏肉 手羽 145kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 43kcal 金芽麦ご飯 243kcal 卵チャーハン(ご飯以外) 97kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶 145kcal |
1,685kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal フランスパン 104kcal 魚のブランダード レタス添え 167kcal 野菜のポタージュ 145kcal すずきの焼き物 トマトソース 276kcal タラのマルセイユ風パスタ ハーフ 338kcal エスプレッソ 1kcal 干しプルーン 35kcal りんごのコンポート 40kcal シナモンのシャーベット 115kcal クラシックショコラ(ガトーショコラ代用) 152kcal チョコレートケーキ 199kcal |
750kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 11kcal まいたけ 15kcal ひらたけ 7kcal なす 13kcal チンゲンサイ 8kcal 白菜 25kcal 鶏肉 手羽 149kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 43kcal にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋 347kcal トマト 缶詰 ホール(食塩無添加) 40kcal |
1,083kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal アマニ油 28kcal 生野菜サラダ 113kcal チーズナン(大きめ)5/6 432kcal バターチキンカレー ライスなし 340kcal ミルクプリン 39kcal チキン?スープ 48kcal |
813kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal まいたけ 15kcal ひらたけ 7kcal なす 12kcal チンゲンサイ 7kcal 白菜 14kcal 鶏肉 手羽 65kcal 自家製カレー(ライスなし) 167kcal にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋 347kcal チーズナン(大きめ)1/6 86kcal |
841kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal まいたけ 15kcal ひらたけ 5kcal なす 12kcal チンゲンサイ 6kcal 白菜 16kcal 鶏肉 手羽 74kcal 自家製カレー(ライスなし) 155kcal 金芽麦ご飯 220kcal 卵チャーハン(ご飯以外) 99kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶 145kcal しめじ(ぶなしめじ) 3kcal |
988kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal アマニ油 28kcal うなぎの蒲焼き 88kcal ガパオライス HOTMOT 324kcal HOTMOT 金芽麦ご飯 399kcal HOTMOT ガパオライス グリーンサラダ 59kcal |
14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
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27時 | |||||||
0時 |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |