なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,841kcal
|
2,492kcal
|
1,867kcal
|
1,931kcal
|
1,837kcal
|
1,892kcal
|
2,313kcal
|
|
4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
621kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 52kcal 黒にんにく 20kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
613kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 45kcal 黒にんにく 20kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
627kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 80kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 51kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
617kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 46kcal 黒にんにく 20kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
616kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 45kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
617kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 45kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
615kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 45kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
792kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 13kcal まいたけ 10kcal ひらたけ 8kcal なす 17kcal チンゲンサイ 6kcal 白菜 17kcal 鶏肉 手羽 113kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 43kcal 金芽麦ご飯 231kcal 卵チャーハン(ご飯以外) 97kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶 145kcal |
1,450kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal フランスパン 104kcal 自家製ハム(三元豚生ハム) 53kcal 自家製スモークサーモン 人参のマリネ レタス添え 203kcal キャベツのクリーム煮 120kcal すずきの焼き物 ベアルネーゼソース 221kcal ホタルイカとキノコのクリームパスタ ハーフ 313kcal エスプレッソ 1kcal 干しプルーン 35kcal りんごのコンポート 40kcal シナモンのシャーベット 115kcal ババロア 133kcal |
812kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 12kcal まいたけ 15kcal ひらたけ 8kcal なす 14kcal チンゲンサイ 6kcal 白菜 23kcal 鶏肉 手羽 122kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 43kcal 金芽麦ご飯 232kcal 卵チャーハン(ご飯以外) 99kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶 145kcal |
886kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal アマニ油 28kcal 生野菜サラダ 118kcal チーズナン(大きめ)5/6 432kcal カダイパニール SP 144kcal ゼリー(オレンジ) 32kcal チキン?スープ 48kcal |
792kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 11kcal まいたけ 15kcal ひらたけ 9kcal なす 14kcal チンゲンサイ 2kcal 白菜 24kcal 鶏肉 手羽 149kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 43kcal にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋 347kcal チーズナン(大きめ)1/6 86kcal |
847kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 14kcal まいたけ 15kcal ひらたけ 5kcal しめじ(ぶなしめじ) 2kcal なす 15kcal たまねぎ 15kcal 白菜 25kcal 鶏肉 手羽 141kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 43kcal 金芽麦ご飯 232kcal 卵チャーハン(ご飯以外) 101kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶 145kcal |
1,270kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 根菜と黒酢の酢豚 614kcal 金芽麦ご飯 271kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶 145kcal 土曜チャーハン(ご飯以外) 147kcal |
14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |