食生活カレンダー

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健康的にダイエット

使い方

○基礎編：食生活カレンダーで1週間分の食事を見る

	4月19日 (日) 1,029kcal	4月20日 (月) 1,324kcal	4月21日 (火) 1,239kcal	4月22日 (水) 1,310kcal	4月23日 (木) 1,278kcal	4月24日 (金) 1,290kcal	4月25日 (土) -
0時
1時
2時
3時
4時
5時
6時
7時	520kcal ライ麦パン 158kcal チューブでバター 104kcal ベーコンエッグ 143kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal ポタージュ 65kcal 冷やしトマト 15kcal	273kcal 冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 132kcal	273kcal 冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 132kcal	273kcal 冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 132kcal	273kcal 冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 132kcal
8時						273kcal 冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 132kcal
9時
10時			509kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal		45kcal 甘納豆 45kcal	107kcal アーモンド 61kcal サラダせんべい 47kcal
11時
12時	509kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal	509kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal	37kcal しょうゆせんべい 37kcal	555kcal ソフトマーガリン 50kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal 甘納豆 45kcal	509kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal	509kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal
13時					61kcal アーモンド 61kcal
14時
15時
16時
17時		542kcal ポークソテー 312kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal 小松菜のおひたし 24kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal	419kcal 鶏肉のカシューナッツ炒め 316kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal	482kcal 豚冷しゃぶ中華風香味だれかけ 334kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal 甘納豆 45kcal	389kcal さけのムニエル 153kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal 小松菜のおかか和え 26kcal	268kcal あじとセロリのゆずこしょうあえ 161kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal
18時						132kcal 福豆 132kcal
19時
20時
21時
22時

イースマ☆ノート	全員に公開する
身体情報	公開しない
コメント	どちらでもない
サポーター依頼	許可する

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