ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2020年1月19日 から 2020年1月25日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,128kcal
2,484kcal
-
1,944kcal
2,147kcal
2,169kcal
2,425kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
589kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

31kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal

619kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

99kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

38kcal


黒にんにく

24kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal

603kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

84kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

37kcal


黒にんにく

24kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal

594kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

38kcal


黒にんにく

20kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal

604kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

88kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

37kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal

587kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

36kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal

10時
11時
12時
13時
1,084kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


煎茶 茶葉

17kcal


落花生

59kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


プンパーニッケル(USDAデータ訂正済)

633kcal


ラフテー(焼き豚 代用)

91kcal


サワークリーム

116kcal


焼きあなご

132kcal


しらす干し 半乾燥品

21kcal

1,409kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


フランスパン

104kcal


鶏肉のテリーヌ(しっかりめ) レタス添え

158kcal


キャベツのミネストローネ

115kcal


カジキの焼き物 南仏風ソース

278kcal


わかめとキノコのクリームパスタ ハーフ

271kcal


シナモンのシャーベット

115kcal


りんごのコンポート

40kcal


パインのコンポート

39kcal


干しプルーン

35kcal


エスプレッソ

1kcal


ババロア

141kcal

865kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


チキン?スープ

43kcal


生野菜サラダ

64kcal


カレー(野菜) ライスなし

185kcal


チーズナン

432kcal


ミルクティー

31kcal


アマニ油

28kcal

1,097kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


煎茶 茶葉

17kcal


落花生

59kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


プンパーニッケル(USDAデータ訂正済)

589kcal


サワークリーム

116kcal


豚肉 かたロース

71kcal


生卵

74kcal


トマトケチャップ

15kcal


ほたるいかの酢味噌がけ

23kcal


いわし 蒲焼き缶詰 1/2

119kcal

1,110kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


煎茶 茶葉

17kcal


落花生

59kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


プンパーニッケル(USDAデータ訂正済)

595kcal


サワークリーム

116kcal


豚肉 かたロース

76kcal


生卵

74kcal


トマトケチャップ

18kcal


ほたるいかの酢味噌がけ

21kcal


いわし 蒲焼き缶詰 1/2

119kcal

1,382kcal

肉野菜炒め☆

427kcal


麦飯

376kcal


焼き魚(さば)

131kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


減塩しょうゆ(濃口)

2kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


豚汁

98kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


チョコレートクロワッサン

257kcal

14時
15時
16時
17時
18時
269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アーモンド

61kcal


アマニ油

28kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アーモンド

61kcal


アマニ油

28kcal

290kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アーモンド

61kcal


アマニ油

28kcal


しらす干し 半乾燥品

21kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アーモンド

61kcal


アマニ油

28kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アーモンド

61kcal


アマニ油

28kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アーモンド

61kcal


アマニ油

28kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.90kg
(2020/9/26 8時)
最新の体脂肪率 27.50%
(2020/5/7 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,111kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,844kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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