献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,470kcal
|
-
|
-
|
-
|
1,325kcal
|
1,355kcal
|
1,597kcal
|
|
0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
321kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
396kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 栗 75kcal |
321kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
||||
6時 |
351kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal ビスケット(ハード) 30kcal |
||||||
7時 | |||||||
8時 |
91kcal
西洋かぼちゃ 91kcal |
||||||
9時 | |||||||
10時 |
75kcal
栗 75kcal |
163kcal
イクラ 163kcal |
|||||
11時 |
545kcal
ブロッコリーのサラダ 126kcal オムレツ 108kcal ホットケーキ 205kcal 三色豆 91kcal 冷やしトマト 15kcal |
||||||
12時 |
343kcal
キウイヨーグルト 87kcal 豆大福もち 164kcal 三色豆 91kcal |
361kcal
キウイヨーグルト 87kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal |
361kcal
キウイヨーグルト 87kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal |
||||
13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 |
220kcal
福豆 220kcal |
295kcal
栗 75kcal 福豆 220kcal |
|||||
16時 | |||||||
17時 |
573kcal
吉野家 ベジ皿 195kcal 牛皿 183kcal 味噌汁(わかめとねぎ) 27kcal ご飯 168kcal |
495kcal
豚しゃぶの辛みソース 272kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal アイスミルク 92kcal |
378kcal
たらのホイル焼き 182kcal アボカド 131kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
457kcal
麻婆豆腐 326kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
|||
18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |