献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
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1,493kcal
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1,394kcal
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1,379kcal
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1,476kcal
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1,470kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
594kcal
ピーチゼリー 17kcal 冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal シャトレーゼ バターインホットケーキ 257kcal |
479kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal グミ 158kcal |
479kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal グミ 158kcal |
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6時 |
577kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal シャトレーゼ バターインホットケーキ 257kcal |
351kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal ビスケット(ハード) 30kcal |
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7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 | |||||||
11時 |
545kcal
ブロッコリーのサラダ 126kcal オムレツ 108kcal ホットケーキ 205kcal 三色豆 91kcal 冷やしトマト 15kcal |
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12時 |
548kcal
ブロッコリーのサラダ 126kcal 牛そぼろの炒り卵 110kcal ホットケーキ 205kcal 三色豆 91kcal 冷やしトマト 15kcal |
343kcal
キウイヨーグルト 87kcal 三色豆 91kcal 豆大福もち 164kcal |
361kcal
キウイヨーグルト 87kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal |
606kcal
キウイヨーグルト 87kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal イクラ 245kcal |
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13時 | |||||||
14時 |
50kcal
栗 50kcal |
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15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 |
368kcal
もやし豚キムチ 237kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
457kcal
麻婆豆腐 326kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
489kcal
さけのムニエル 187kcal ひじき煮 66kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
392kcal
青椒肉絲 219kcal 揚げなす 108kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
573kcal
吉野家 ベジ皿 195kcal 牛皿 183kcal 味噌汁(わかめとねぎ) 27kcal ご飯 168kcal |
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18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |