ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2019年7月23日 から 2019年7月29日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,195kcal
1,999kcal
1,860kcal
1,851kcal
2,109kcal
1,874kcal
2,393kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
599kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

99kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

42kcal


黒にんにく

14kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

563kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

35kcal


黒にんにく

8kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

567kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

73kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

37kcal


黒にんにく

14kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

584kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

88kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

37kcal


黒にんにく

14kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

563kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

99kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま

112kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

40kcal


黒にんにく

15kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

621kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

73kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま

112kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

40kcal


黒にんにく

8kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


きなこ追加

90kcal

563kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

65kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

41kcal


黒にんにく

12kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

10時
11時
12時
1,061kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


生野菜サラダ

64kcal


チーズナン

432kcal


野菜カレー

226kcal


タンドリーチキン

77kcal


ヨーグルト

67kcal


いちごジャム(高糖度)

54kcal


ミルクティー

31kcal

13時
1,029kcal

麦飯

376kcal


焼き魚(さば)

296kcal


弁当用卵焼き

60kcal


鶏のから揚げ

82kcal


生野菜サラダ

51kcal


大根おろし(つけ合わせ)

9kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


ポテトサラダ

64kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal

798kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし塩焼き缶詰(マルハ) 代用

184kcal


焼き肉(豚レバー)

16kcal


キウイフルーツ

49kcal


アサヒ クリーム玄米ブラン カカオ 袋2枚×2

172kcal


カシューナッツ

58kcal


CACAO72%チョコ(明治)6枚 ミルクチョコ代用

167kcal


ピスタチオ

62kcal

1,375kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


さわらのスモーク前菜

78kcal


かぼちゃの冷ポタージュ

131kcal


フランスパン

104kcal


ハモの焼き物 南仏風ソース

285kcal


ミートソーススパゲティ ハーフ

265kcal


コーヒーのシャーベット

81kcal


干しプルーン

35kcal


エスプレッソ

1kcal


ブラマンジェ

115kcal


バナナのデザート パイ生地とクリーム添え

133kcal


オレンジのコンポート

36kcal

14時
837kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


適当アーリオ・オーリオスパゲッティ

554kcal


にんじんの漬物

28kcal


キウイフルーツ

46kcal

825kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


しめさば

136kcal


たらこスパゲッティ

585kcal


ほうれん草

14kcal

1,127kcal

麦飯

376kcal


うなぎの蒲焼き

561kcal


蒲焼きのたれ(参考値)

26kcal


きゅうり しょうゆ漬け

10kcal


ポテトサラダ

64kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal

15時
16時
75kcal

キウイフルーツ

48kcal


にんじんの漬物

28kcal

17時
121kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


キウイフルーツ

48kcal

18時
306kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal


銀ざけの皮

37kcal

189kcal

アーモンド

61kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal

19時
269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal

135kcal

納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal

233kcal

アーモンド

61kcal


キウイフルーツ

50kcal


大塚製薬SOYJOYミックスベリー 簡易

122kcal

20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.90kg
(2019/12/12 7時)
最新の体脂肪率 26.00%
(2019/7/27 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,075kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,808kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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