今日の敵は、昨日の自分。さんの「きれいになりたーい」食生活カレンダー

きれいになりたーい

やる気はある。

食生活カレンダー

 今日の敵は、昨日の自分。さんの 2019年5月11日 から 2019年5月17日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,704kcal
327kcal
951kcal
-
841kcal
-
1,049kcal
0時
1時
2時
3時
4時
5時
6時
7時
8時
535kcal

シスコ ごろっと大豆のグラノーラ 袋220g

174kcal


明治 ブルガリアヨーグルト LB81 カップ500g

93kcal


ご飯

252kcal


ニッスイ 鮭ほぐし 瓶60g

16kcal

951kcal

ヤマザキ コッペパン つぶあん&マーガリン 袋1個

511kcal


ビーフシチュー

440kcal

234kcal

バナナ

172kcal


プレーンヨーグルト

62kcal

438kcal

ハムサンド

384kcal


オニオンスープ

54kcal

9時
10時
11時
574kcal

チョコレートパフェ

459kcal


鶏なんこつ揚げ

114kcal

12時
13時
44kcal

ユーワ おいしいフルーツ青汁 箱3g×20

22kcal


青汁

23kcal

14時
327kcal

バナナ

172kcal


明治 ブルガリアヨーグルト LB81 カップ500g

155kcal

15時
238kcal

ローソン フルーツミックススムージー

56kcal


KIRIN メッツ 超刺激クリアストロベリー ペット480ml

168kcal


花王 ヘルシア 緑茶 ペット350ml

14kcal

16時
17時
18時
19時
630kcal

明治 たけのこの里 箱70g

391kcal


チーズたら

239kcal

20時
566kcal

まぐろの漬け丼

566kcal

21時
22時
33kcal

ユーワ おいしいフルーツ青汁 箱3g×20

22kcal


青汁

11kcal

23時
301kcal

ご飯

252kcal


たらこ

49kcal

今日の敵は、昨日の自分。さん

ダイエットと称したデブ期を進み続けて早十何年。色々なダイエット方法を試すもリバウンドを繰り返し、もうダイエットって何だっけ?ダイエットってどうしたら良いんだっけ?ダイエット?何それ辛いの?っていう域に達した一人。
でもそんな私と結婚してくれた人と幸せに暮らしたいので、
まずは自分の体が異常だという事を再認識し、正常な状態に戻したいと思ったのがきっかけです。

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今日の敵は、昨日の自分。さんの状態

身長 165.40cm
最新の体重 103.70kg
(2019/10/20 8時)
最新の体脂肪率 38.00%
(2019/10/20 8時)
目標体重 80.00kg
目標体脂肪率 30.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に運動)
エネルギー摂取目標量 2,582kcal
(-47kcal)
エネルギー消費目標量 2,815kcal
(+186kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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