今日の敵は、昨日の自分。さんの『きれいになりたーい』1日のイースマ☆ノート

きれいになりたーい

やる気はある。

2019年5月27日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

5時 103.40kg 35.80%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計950kcal

07時

205kcal

グリーンサラダ グリーンサラダ
3kcal
ハム(ロース) ハム(ロース)
29kcal
バナナ バナナ
172kcal

11時

107kcal

ユーワ おいしいフルーツ青汁 箱3g×20 ユーワ おいしいフルーツ青汁 箱3g×20
22kcal
豆乳 豆乳
85kcal

14時

157kcal

カルビー ポテトチップス うすしお味 袋28g カルビー ポテトチップス うすしお味 袋28g
157kcal

20時

481kcal

肉野菜炒め 肉野菜炒め
217kcal
ご飯 ご飯
252kcal
すだち茶漬け
12kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

朝のストレッチ昼のストレッチ夜のストレッチスロージョギング足パカ25回ドローイン10回スクワット(20回×3セット)腰回し(左右)120回ゴムチューブ(二の腕)20回×3セットゴムチューブ(背中)20回×3セット
----------------
足バタバタ(疲れるまで)酵素風呂ストレッチポールプランク横足パカ20回
----------
 

日記 (全員に公開中)

5月27日の日記

昨日は暑すぎて早めに寝たらこんな時間に起きてしまい、とりあえずベランダで朝の優しい風に癒されています。
スロジョグのおかげなのか、
箱買いしているヘルシア緑茶のおかげなのか、
仕事で疲れて帰ってくる旦那に肉マッサージをしてもらっているおかげなのかは定かではありませんが、
ようやく体重に変化が見れて嬉しいです。
1ヶ月でこれくらいのペースだと少し遅いですが、減っているだけマシ‼️
次の月は減らないかもしれないですからね(;´д`)
まだまだかこれからですわ。
(投稿日時:2019年5月27日 05:40)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2019年5月27日 12:43

この頃は、ほんとに暑いですね((+_+))
うちは、昨日やっとクーラーをつけました。
5月にクーラーをつけるなんて、もしかしたら初めてかも
しれません。

旦那様、マッサージしてくれるなんて優しいですね(*^-^*)
体重も順調に減っていますしその意気ですよ~♪

さとぴょんさん>
本当に暑いですね…(>Д<ι)色々やりたいことはあるのに暑さで何も手につかないです…;
しょうがないですよ!5月でももう夏みたいな感じですし!!(笑)
熱中症には十分お気をつけ下さい<(_ _)>

優しいですよね(*´д`*)やっぱり嫁には細くあって欲しいというのが旦那の願いでもあると思うので協力的になってくれている部分もあると思います...(-ω-`;)ゞ
引き続き頑張ってまいります!
応援コメント有難うございました!!( *´艸`*)

今日の敵は、昨日の自分。さん

ダイエットと称したデブ期を進み続けて早十何年。色々なダイエット方法を試すもリバウンドを繰り返し、もうダイエットって何だっけ?ダイエットってどうしたら良いんだっけ?ダイエット?何それ辛いの?っていう域に達した一人。
でもそんな私と結婚してくれた人と幸せに暮らしたいので、
まずは自分の体が異常だという事を再認識し、正常な状態に戻したいと思ったのがきっかけです。

公開状況

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コメント どちらでもない
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今日の敵は、昨日の自分。さんの状態

身長 165.40cm
最新の体重 103.40kg
(2019/5/27 5時)
最新の体脂肪率 35.80%
(2019/5/27 5時)
目標体重 80.00kg
目標体脂肪率 30.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に運動)
エネルギー摂取目標量 2,582kcal
(-47kcal)
エネルギー消費目標量 2,815kcal
(+186kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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