今日の敵は、昨日の自分。さんの『きれいになりたーい』1日のイースマ☆ノート

きれいになりたーい

やる気はある。

2019年5月3日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

3時 104.60kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,367kcal

08時

265kcal

バナナ バナナ
172kcal
明治 ブルガリアヨーグルト LB81 カップ500g 明治 ブルガリアヨーグルト LB81 カップ500g
93kcal

15時

740kcal

豚キムチ丼 豚キムチ丼
740kcal

21時

361kcal

ステーキ(牛サーロイン) ステーキ(牛サーロイン)
319kcal
水菜 水菜
23kcal
キューピー ドレッシング キューピー ドレッシング
19kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計140kcal

9時 ウォーキング(軽い)(45m/分) 76分 140kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数 8,751歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

朝のストレッチ昼のストレッチ夜のストレッチスロージョギング足パカ25回ドローイン10回スクワット(20回×3セット)腰回し(左右)120回ゴムチューブ(二の腕)20回×3セットゴムチューブ(背中)20回×3セット
----------------
足バタバタ(疲れるまで)酵素風呂ストレッチポールプランク横足パカ20回
----------
 

日記 (全員に公開中)

5月3日の日記

久しぶりダイエット欲に目覚めたので出来る限り記録をしていこうと思います。
ここ半月前くらいから、旦那にジョギングをすすめられるも、ジョギングやランニングなどは大の苦手。
凄く疲れて死にそうになるから(笑)
ウォーキングよりそこそこ運動量があるものはないかと、体に負担のないスロージョギングなるものをネットで見つけて実践中です。
半月で結果は -1.5㎏くらい。
1日1本ヘルシア緑茶。
好きな曲のテンポにあわせてポテポテと走っています。
(投稿日時:2019年5月4日 03:13)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2019年5月4日 10:14

スロージョギング実績成されてるんですね(*^-^*)
私も昨年していましたが今では、さっぱりです。
今は、新緑が綺麗ですし走るのも気持ちよさそうですね♪

さとぴょんさん>
コメント有難うございます!
なんだかんだ言って忙しすぎてここの存在をちょくちょく忘れてしまう私です…><
ウォーキングを暫くしていましたが、疲れはするものの中々爽快感というものが感じられず、いくら歩いても足が痛くなるばかりでやめてしまいました;
ただ、スロージョギングは体質に合っていたようで、ジョギングとは違って全然疲れないのが不思議で、もっとやりたくなってきたので欲望に忠実にとりあえず流されてみようと思います(笑)
川沿いを走っていると、景色もいいですし、排気ガスもないのでとても気持ちいいです!!
何より短い距離でウォーキング以上の汗をかくのが凄いですね!!

今日の敵は、昨日の自分。さん

ダイエットと称したデブ期を進み続けて早十何年。色々なダイエット方法を試すもリバウンドを繰り返し、もうダイエットって何だっけ?ダイエットってどうしたら良いんだっけ?ダイエット?何それ辛いの?っていう域に達した一人。
でもそんな私と結婚してくれた人と幸せに暮らしたいので、
まずは自分の体が異常だという事を再認識し、正常な状態に戻したいと思ったのがきっかけです。

公開状況

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今日の敵は、昨日の自分。さんの状態

身長 165.40cm
最新の体重 103.40kg
(2019/5/27 5時)
最新の体脂肪率 35.80%
(2019/5/27 5時)
目標体重 80.00kg
目標体脂肪率 30.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に運動)
エネルギー摂取目標量 2,582kcal
(-47kcal)
エネルギー消費目標量 2,815kcal
(+186kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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