今日の敵は、昨日の自分。さんの『きれいになりたーい』1日のイースマ☆ノート

きれいになりたーい

やる気はある。

2019年10月19日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

体重・体脂肪はありません
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

朝のストレッチ昼のストレッチ夜のストレッチスロージョギング足パカ25回ドローイン10回スクワット(20回×3セット)腰回し(左右)120回ゴムチューブ(二の腕)20回×3セットゴムチューブ(背中)20回×3セット
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足バタバタ(疲れるまで)酵素風呂ストレッチポールプランク横足パカ20回
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日記 (全員に公開中)

10月19日の日記

ついに糖尿病と診断されてしまったので、急いで体質改善を開始します。
追い詰められないとやらない性格ってこういうトコロでイヤだなぁと思います^^:
恥ずかしいけれど、家族にはきちんと話して状況を分かって貰えるようにし、食べ物をしっかりと選んで食わず嫌いはせずに頑張ります。命かかってるし。
(投稿日時:2019年10月20日 02:54)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2019年10月20日 10:15

たいへん!!
知り合いでお年をめしてる方だけど糖尿病と診断され食事療法とお散歩で改善、今は血糖値を気にしなくてもよい生活習慣が身についたみたい。
自身のためだけど家族の為にもがんばってください。

hannnaさん>コメント有難うございます!
食事療法と運動で改善されるのですね!有難うございます!頑張ります!

今日の敵は、昨日の自分。さん

ダイエットと称したデブ期を進み続けて早十何年。色々なダイエット方法を試すもリバウンドを繰り返し、もうダイエットって何だっけ?ダイエットってどうしたら良いんだっけ?ダイエット?何それ辛いの?っていう域に達した一人。
でもそんな私と結婚してくれた人と幸せに暮らしたいので、
まずは自分の体が異常だという事を再認識し、正常な状態に戻したいと思ったのがきっかけです。

公開状況

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今日の敵は、昨日の自分。さんの状態

身長 165.40cm
最新の体重 103.70kg
(2019/10/20 8時)
最新の体脂肪率 38.00%
(2019/10/20 8時)
目標体重 80.00kg
目標体脂肪率 30.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に運動)
エネルギー摂取目標量 2,587kcal
(-47kcal)
エネルギー消費目標量 2,820kcal
(+186kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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