☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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1,906kcal
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2,704kcal
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1,531kcal
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1,901kcal
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3,214kcal
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1,874kcal
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2,155kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
211kcal
デコポン 84kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
727kcal
大豆と昆布の五目煮 189kcal メンチカツ 249kcal デコポン 84kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
デコポン 84kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
247kcal
ふきの青煮 42kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
90kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
216kcal
おでん（ちくわ麩） 89kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
205kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
107kcal
Ｂｅｆｃｏ ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋２枚×９ 99kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
107kcal
Ｂｅｆｃｏ ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋２枚×９ 99kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
107kcal
Ｂｅｆｃｏ ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋２枚×９ 99kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
597kcal
塩せんべい（薄焼き） 269kcal 不二家 ホームパイ 袋４２枚 280kcal スポーツドリンク 40kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
199kcal
あられ 191kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
407kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 248kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal モランボン もずくがおいしいスープの素 袋３５ｇ×２ 31kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
602kcal
鶏肉 むね（皮なし） 406kcal キャベツの千切り 69kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
497kcal
かつおのたたき 239kcal ほたての刺し身 131kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
619kcal
鶏肉 むね（皮なし） 406kcal キャベツの千切り 69kcal べったら漬け 17kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
989kcal
梅ゆかりおむすび 177kcal 鶏のから揚げ 274kcal だし巻き卵 384kcal オクラのおひたし 27kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
602kcal
鶏肉 むね（皮なし） 406kcal キャベツの千切り 69kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
394kcal
梅茶漬け 267kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
208kcal
Ｂｅｆｃｏ ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋２枚×９ 99kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
110kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
128kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal 森永製菓 甘酒 袋１４ｇ×４ 55kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
110kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
289kcal
ハマダ 鉄プラスコラーゲンウエハース 袋１２枚 216kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal コカ・コーラ 爽健美茶 ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
110kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
300kcal
あられ 191kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
698kcal
ご飯 168kcal メンチカツ 249kcal 大豆と昆布の五目煮 189kcal ふきとふきの葉の佃煮 23kcal トマト 15kcal たくあん 13kcal 味噌汁（しじみ） 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
870kcal
ご飯 168kcal 海老とブロッコリーのサラダ 494kcal ふきとふきの葉の佃煮 46kcal 山いもの酢の物 120kcal 味噌汁（しじみ） 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
411kcal
ご飯 168kcal いかと大根の煮物 96kcal ふきの青煮 42kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（油揚げとねぎ） 64kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
529kcal
ご飯 168kcal かれいの煮付け 176kcal きゅうりの酢の物 64kcal こんにゃくの煮物 15kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（油揚げとねぎ） 64kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
974kcal
ご飯 168kcal 八宝菜 227kcal シュウマイ 306kcal おでん（ちくわ麩） 89kcal ポテトサラダ 79kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（油揚げとねぎ） 64kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
726kcal
ご飯 168kcal 油揚げと小松菜の煮びたし 55kcal ハンバーグ（デミグラスソース） 363kcal キャベツの千切り 35kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（油揚げとねぎ） 64kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
768kcal
ご飯 168kcal 牛肉コロッケ 286kcal キャベツの千切り 35kcal 菜の花のごまあえ 81kcal わかめとわけぎのぬた 102kcal ふきとふきの葉の佃煮 23kcal 味噌汁（油揚げとねぎ） 64kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
