☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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3,013kcal
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1,830kcal
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1,720kcal
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2,060kcal
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2,533kcal
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2,365kcal
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1,622kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 6時 |
59kcal
味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 7時 |
283kcal
雪印メグミルク ベビーチーズ 袋１２ｇ×４ 156kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
289kcal
デコポン 84kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
205kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
205kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
378kcal
雪印メグミルク ベビーチーズ 袋１２ｇ×４ 156kcal かぶの塩漬け 11kcal デコポン 84kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
564kcal
酢豚 359kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
127kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
72kcal
天乃屋 天乃屋の歌舞伎揚 袋１１枚 63kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
154kcal
小魚アーモンド 145kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
29kcal
なとり 茎わかめ 袋 21kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
107kcal
Ｂｅｆｃｏ ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋２枚×９ 99kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
808kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 248kcal 磯辺もち 220kcal 春巻き 212kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
237kcal
磯辺もち 110kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
498kcal
かつおのたたき 239kcal やりいかの煮物 131kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
737kcal
鶏肉 むね（皮なし） 406kcal あじの南蛮漬け 134kcal キャベツの千切り 69kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
461kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 248kcal ヤクルト ラックミー コーヒー パック２００ｍｌ 85kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
786kcal
鶏肉 むね（皮なし） 406kcal キャベツの千切り 69kcal くらげのサラダ 184kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
372kcal
チャプチェ 151kcal 大塚食品 １００ｋｃａｌマイサイズ 親子丼 箱１５０ｇ 94kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
140kcal
なとり 茎わかめ 袋 31kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
110kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
110kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
182kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal 森永製菓 甘酒 袋１４ｇ×４ 55kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
216kcal
小豆アイスキャンディ 106kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
110kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
208kcal
Ｂｅｆｃｏ ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋２枚×９ 99kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
1,435kcal
柿の葉寿司 436kcal さけの混ぜ寿司 174kcal かにチャーハン（小丼） 195kcal にんじんしりしり 269kcal 油揚げと小松菜の煮びたし 73kcal グリーンサラダ 246kcal 味噌汁（あさり） 31kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
829kcal
ご飯 168kcal 手羽先のしょうゆ煮込み 448kcal 菜の花のごまあえ 161kcal かぶの塩漬け 11kcal 味噌汁（しじみ） 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
610kcal
ご飯 168kcal 焼き魚（かれい） 165kcal えび入りチリドレッシングサラダ 225kcal かぶの塩漬け 11kcal 味噌汁（しじみ） 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
618kcal
ご飯 168kcal 焼きとり（塩）・もも 143kcal 野菜の炊き合わせ 35kcal パスタサラダ 231kcal 味噌汁（しじみ） 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,137kcal
鶏ときのこのサラダ 184kcal 酢豚 341kcal 海老とブロッコリーのサラダ 371kcal ブロッコリーと海老のねぎ塩炒め 83kcal アイスクリーム（抹茶） 149kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
608kcal
ご飯 168kcal チャプチェ 201kcal グリーンサラダ 185kcal たくあん 13kcal 味噌汁（しじみ） 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
533kcal
ご飯 168kcal 鶏のから揚げ香味ソースがけ 240kcal たこときゅうり、わかめの酢の物 55kcal トマト 15kcal たくあん 13kcal 味噌汁（しじみ） 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
