献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
|
1,553kcal
|
1,415kcal
|
1,463kcal
|
1,164kcal
|
1,331kcal
|
1,389kcal
|
1,542kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
390kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 389kcal サプリメント 2kcal |
390kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 389kcal サプリメント 2kcal |
390kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 389kcal サプリメント 2kcal |
390kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 389kcal サプリメント 2kcal |
390kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 389kcal サプリメント 2kcal |
||
| 6時 |
60kcal
ロータス キャラメルビスケット Lotus CARAMELISED BISCUIT 25枚入り156g 1枚6.25g当たり 60kcal |
||||||
| 7時 |
390kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 389kcal サプリメント 2kcal |
316kcal
生野菜サラダ 30kcal ベーコンエッグ 172kcal はるさめのスープ 42kcal 山菜おこわ 72kcal |
|||||
| 8時 |
80kcal
かぼちゃのソフトクッキー 80kcal |
||||||
| 9時 |
180kcal
ロータス キャラメルビスケット Lotus CARAMELISED BISCUIT 25枚入り156g 1枚6.25g当たり 180kcal |
||||||
| 10時 |
171kcal
クリームロールケーキ 171kcal |
171kcal
クリームロールケーキ 171kcal |
|||||
| 11時 |
44kcal
甘納豆 44kcal |
379kcal
クリームロールケーキ 171kcal パインヨーグルト 99kcal 炒り大豆 110kcal |
281kcal
パインヨーグルト 99kcal 炒り大豆 110kcal はっさく 72kcal |
527kcal
にぎり寿司（えびアボカド） 270kcal にぎり寿司（いか） 72kcal にぎり寿司（あじ） 92kcal にぎり寿司（まぐろ） 92kcal |
|||
| 12時 |
595kcal
スモークサーモンとスナップえんどうのクリームパスタ 328kcal クリームロールケーキ 267kcal |
209kcal
パインヨーグルト 99kcal 炒り大豆 110kcal |
168kcal
グルテンフリー低糖質クイックブレッド 116kcal クリームチーズ 52kcal |
91kcal
西洋かぼちゃ 91kcal |
281kcal
パインヨーグルト 99kcal 炒り大豆 110kcal はっさく 72kcal |
281kcal
パインヨーグルト 99kcal 炒り大豆 110kcal はっさく 72kcal |
|
| 13時 |
127kcal
かぼちゃのソフトクッキー 127kcal |
||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
127kcal
かぼちゃのソフトクッキー 127kcal |
120kcal
ロータス キャラメルビスケット Lotus CARAMELISED BISCUIT 25枚入り156g 1枚6.25g当たり 120kcal |
171kcal
クリームロールケーキ 171kcal |
410kcal
レアチーズケーキ 410kcal |
|||
| 16時 | |||||||
| 17時 |
396kcal
麻婆豆腐 302kcal にんじんのみそ汁 28kcal ひじき煮 66kcal |
518kcal
蒸し豚とかぶのマヨポン酢あえ 341kcal ひじき煮 66kcal キムチスープ 111kcal |
446kcal
いんげん豆のスープ 354kcal ほうれん草のにんにく炒め 64kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
282kcal
かれいの煮付け 162kcal ほうれん草のおひたし 26kcal ひじき煮 66kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
429kcal
緑野菜のグリーンカレー 260kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal |
367kcal
けんちん汁 236kcal ほうれん草としめじのにんにく炒め 64kcal ひじき煮 66kcal |
290kcal
豆腐とブロッコリーのえびあんかけ 195kcal ひじき煮 66kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
| 18時 | |||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
