なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
|
1,687kcal
|
1,871kcal
|
1,734kcal
|
1,815kcal
|
1,773kcal
|
1,765kcal
|
2,008kcal
|
|
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
591kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 86kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 49kcal 黒にんにく 11kcal |
603kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 101kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 43kcal 黒にんにく 12kcal |
591kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 92kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 43kcal 黒にんにく 12kcal |
596kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 86kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 46kcal 黒にんにく 18kcal |
599kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 86kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 50kcal 黒にんにく 18kcal |
582kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 94kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 33kcal 黒にんにく 10kcal |
614kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 112kcal プレーンヨーグルト 124kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 39kcal 黒にんにく 18kcal |
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 | |||||||
| 13時 | |||||||
| 14時 |
686kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 35kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal うなぎの蒲焼き 278kcal 蒲焼きのたれ（参考値） 25kcal |
874kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal 焼きそば めん 297kcal ソース焼きそば 具材 273kcal 日清焼きそばソース込み 調整分 -19kcal 西洋かぼちゃ 27kcal |
749kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal しょうゆラーメン（マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分））スープ半残し 276kcal 生卵 68kcal ほうれん草 8kcal にんじん 11kcal カシューナッツ 86kcal 焼きのり 3kcal |
840kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal すき焼き残り物 308kcal うどん 生めん ゆで（生麺85g分） 236kcal |
780kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal たらこチャーハン（ご飯以外） 357kcal 焼き魚（いわし） 37kcal |
815kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal まぐろの刺し身 103kcal さけの刺し身 104kcal 大根 14kcal しその葉 1kcal とろろ（醤油のり付） 111kcal アボカド 62kcal 焼き肉（豚レバー） 16kcal たらこ 14kcal ミニトマト 5kcal |
1,052kcal
ビリアニ カレーライス（マトン）代用 782kcal 落花生 88kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き魚（いわし） 37kcal 焼き肉（豚レバー） 16kcal ミルクティー 31kcal アマニ油 28kcal 生野菜サラダ 16kcal |
| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
310kcal
牛乳（グラス） 50kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal 低脂肪牛乳（グラス） 35kcal |
294kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal |
294kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal |
222kcal
低脂肪牛乳（グラス） 55kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 29kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal |
294kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal |
268kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal チアシード（参考値） 24kcal |
243kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal 昆布の佃煮 3kcal ハム（ロース） 78kcal |
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
157kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal かぼちゃの種 いり 味付け 58kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
