なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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2,029kcal
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2,058kcal
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2,537kcal
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2,202kcal
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2,496kcal
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2,051kcal
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2,176kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 |
613kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal アボカド 86kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 45kcal |
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| 9時 |
569kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 45kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 入れ過ぎ分 20kcal |
612kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal アボカド 86kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 42kcal |
601kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal アボカド 73kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 45kcal |
604kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 45kcal |
613kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 54kcal |
549kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal のりと卵のふりかけ 9kcal アボカド 73kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 40kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 |
1,590kcal
肉団子甘酢あんかけ 139kcal えびのチリソース煮 141kcal 春巻き 198kcal 鶏手羽先揚げ3本 382kcal ココナッツまんじゅう（ワッフル（カスタードクリーム）で代用） 247kcal 桑粉茶10+5g 47kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal チンジャオロース 349kcal ふかひれスープ 59kcal サラダ菜 4kcal |
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| 12時 | |||||||
| 13時 |
1,154kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal 鶏とブリとタイのから揚げ（自作） 375kcal 赤ピーマン 28kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal たらこチャーハン 547kcal マコーミック ターメリック 瓶１８ｇ 4kcal カレー 粉 4kcal |
1,518kcal
チーズナン 647kcal 鶏とひよこ豆のカレー 334kcal 落花生 117kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き魚（いわし） 57kcal 焼き肉（豚レバー） 17kcal 赤ピーマン 18kcal コーンスープ 123kcal ヨーグルトムース 130kcal マンゴーペースト 5kcal わかめ 湯通し塩蔵 塩抜き 3kcal じゃがいも 11kcal |
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| 14時 |
976kcal
うな重 571kcal スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal 赤ピーマン 17kcal 肉団子3個 188kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼きのり 3kcal |
999kcal
たらこチャーハン 669kcal スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal 赤ピーマン 18kcal 肉団子2個 アオキ 115kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
1,029kcal
スープ餃子 半袋分 紀文 231kcal モロヘイヤ 19kcal なめこ 15kcal 白菜 17kcal にんじん（皮付き） 12kcal 肉団子5個 アオキ 293kcal 鯖の煮付け 279kcal 落花生 117kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 赤ピーマン 16kcal かぼちゃの種 いり 味付け 6kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 |
1,249kcal
焼プリンモンブラン モンテール 279kcal 春巻き 397kcal 焼きとり（たれ）・もも 185kcal スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal 落花生 59kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal かぼちゃの田舎煮 89kcal サンマの味噌煮 161kcal |
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| 17時 |
46kcal
チーちくの甘醤油炒め ※味見 46kcal |
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| 18時 | |||||||
| 19時 |
401kcal
低脂肪牛乳（グラス） 60kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 53kcal アマニ油 18kcal |
410kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 53kcal アマニ油 18kcal |
298kcal
アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 53kcal アマニ油 18kcal 焼き魚（いわし） 57kcal 赤ピーマン 18kcal |
410kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 53kcal アマニ油 18kcal |
337kcal
納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 53kcal アマニ油 18kcal |
341kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 53kcal |
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| 20時 |
372kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 53kcal アマニ油 18kcal ゆで卵 77kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
