なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
|
2,365kcal
|
2,425kcal
|
2,159kcal
|
2,145kcal
|
2,001kcal
|
2,991kcal
|
2,259kcal
|
|
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
590kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 90kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 60kcal ドライマンゴー 32kcal |
610kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 60kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 61kcal 干しぶどう 30kcal |
619kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 62kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 66kcal ドライマンゴー 32kcal |
643kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 97kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 56kcal 干しぶどう 30kcal |
631kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 77kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 63kcal ドライマンゴー 32kcal |
635kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 97kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 57kcal 干しぶどう 21kcal |
|
| 10時 |
334kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 103kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal りんご 59kcal |
||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 | |||||||
| 13時 |
1,188kcal
カツサンド 460kcal えびカツサンド 426kcal キャベツの千切り 14kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal オニオンスープ＆モロヘイヤ＆舞茸 49kcal さけ（白さけ） 57kcal 低脂肪牛乳（グラス） 25kcal |
1,384kcal
落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal オムライス 994kcal 焼き肉（豚レバー） 18kcal 焼き魚（いわし） 51kcal 生野菜サラダ 54kcal コンソメスープ 8kcal ７ふわころ ワッフル（カスタードクリーム） 103kcal |
1,109kcal
たらこチャーハン 815kcal スープ モロヘイヤ 22kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal カシューナッツ 115kcal |
1,060kcal
ぶどうパン（ロールパン） フジ・ネオレーズンバターロール 477kcal さけ（白さけ） 53kcal スープ モロヘイヤ＆豚ロース 124kcal シスコ ごろっとグラノーラ 宇治抹茶 袋２００ｇ 63kcal フルーツグラノーラ 脂質1/2フルーツ2倍 COOP 10g 38kcal 低脂肪牛乳（グラス） 14kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 18kcal カシューナッツ 115kcal |
|||
| 14時 |
1,058kcal
かぼちゃのサラダ 139kcal 味噌煮込みうどん（汁半残し調整済） 434kcal 野菜のかき揚げ 105kcal 焼き魚（いわし） 51kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal カシューナッツ 173kcal |
915kcal
つけめん（日清 つけ麺の達人 スープ半残し調整済） 488kcal モロヘイヤ 19kcal さけ（白さけ） 40kcal 豚肉 もも 55kcal しいたけ 生 10kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal カシューナッツ 144kcal 焼きのり 3kcal |
1,322kcal
落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal さけ（白さけ） 40kcal 五目あんかけ焼きそば 632kcal 杏仁豆腐 57kcal 揚げギョウザ 164kcal ＢＬＴサンド 272kcal |
||||
| 15時 | |||||||
| 16時 |
129kcal
ロールケーキ（モンテール 絹ロール ショコラ＆ミルク） 129kcal |
||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
421kcal
低脂肪牛乳（グラス） 55kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 134kcal アーモンド 117kcal アマニ油（食べ忘れ昼食分） 28kcal |
394kcal
低脂肪牛乳（グラス） 55kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 134kcal アーモンド 117kcal |
394kcal
低脂肪牛乳（グラス） 55kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 134kcal アーモンド 117kcal |
408kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 134kcal アーモンド 117kcal |
418kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 84kcal アーモンド 117kcal かぼちゃのサラダ 60kcal |
567kcal
オニオンスープ＆モロヘイヤ 44kcal 低脂肪牛乳（グラス） 60kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal |
|
| 20時 |
1,259kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 134kcal アーモンド 117kcal さんまの竜田揚げ 250kcal かぼちゃのコロッケ（中） 147kcal きなこくるみ 454kcal |
||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
