☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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1,560kcal
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1,749kcal
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1,631kcal
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1,354kcal
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1,973kcal
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1,418kcal
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2,242kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
87kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
279kcal
紀文 ダブルチーズｉｎしたらば 袋１本 96kcal りんご 120kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
212kcal
ぶどう（巨峰） 71kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
63kcal
わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
134kcal
ぶどう（巨峰） 71kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
146kcal
りんご 120kcal わかめスープ 18kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
63kcal
わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
89kcal
白菜の塩漬け 26kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
180kcal
森永 ＰＡＲＭ アーモンド＆チョコレート 箱５８ｍｌ×６ 171kcal アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 11時 | |||||||
| 12時 |
476kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
476kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
533kcal
雪印 北海道１００ カッテージチーズ うらごしタイプ カップ２００ｇ 336kcal キャベツの千切り 115kcal 旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋２１．５ｇ×３ 36kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
352kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 248kcal ブロッコリー ゆで 41kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
99kcal
白菜の塩漬け 17kcal 旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋２１．５ｇ×３ 36kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
464kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
924kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal 雪印 とろけるスライス 袋１８ｇ×１０ 448kcal ブロッコリー ゆで 41kcal わかめスープ 18kcal アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
188kcal
赤城 やわらかあずき 袋８５ｍｌ 142kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
672kcal
ご飯 168kcal 白菜のピリ辛甘酢漬け物 152kcal なめこのおろし和え 44kcal 焼きとり（たれ）・ねぎま 198kcal たくあん 64kcal ぶどう（巨峰） 35kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
689kcal
ご飯 168kcal 茶碗蒸し 91kcal 肉野菜炒め 258kcal いかと大根の煮物 98kcal たくあん 64kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
678kcal
ご飯 168kcal さけのちゃんちゃん焼き 284kcal 白菜のピリ辛甘酢漬け物 152kcal たくあん 64kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
662kcal
ご飯 168kcal ローストポーク 325kcal もやしの炒め物 115kcal レタス 6kcal ミニトマト 6kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
816kcal
ご飯 168kcal おでん 車麩 29kcal ローストポーク 325kcal ナポリタンスパゲッティ 204kcal レタス 6kcal カリフラワー ゆで 39kcal ぶどう（巨峰） 35kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
899kcal
ご飯 168kcal メンチカツ 429kcal ミックスサラダ 270kcal なすの塩漬け 23kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,047kcal
ご飯 168kcal コールスロー 235kcal 豚肉と大根の煮物 334kcal 豚汁 260kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
