なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
2,365kcal
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2,425kcal
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2,159kcal
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2,145kcal
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2,001kcal
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2,991kcal
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2,259kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
590kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 90kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 60kcal ドライマンゴー 32kcal |
610kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 60kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 61kcal 干しぶどう 30kcal |
619kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 62kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 66kcal ドライマンゴー 32kcal |
643kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 97kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 56kcal 干しぶどう 30kcal |
631kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 77kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 63kcal ドライマンゴー 32kcal |
635kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 97kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 57kcal 干しぶどう 21kcal |
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10時 |
334kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 103kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal りんご 59kcal |
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11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
1,188kcal
カツサンド 460kcal えびカツサンド 426kcal キャベツの千切り 14kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal オニオンスープ&モロヘイヤ&舞茸 49kcal さけ(白さけ) 57kcal 低脂肪牛乳(グラス) 25kcal |
1,384kcal
落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal オムライス 994kcal 焼き肉(豚レバー) 18kcal 焼き魚(いわし) 51kcal 生野菜サラダ 54kcal コンソメスープ 8kcal 7ふわころ ワッフル(カスタードクリーム) 103kcal |
1,109kcal
たらこチャーハン 815kcal スープ モロヘイヤ 22kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal カシューナッツ 115kcal |
1,060kcal
ぶどうパン(ロールパン) フジ・ネオレーズンバターロール 477kcal さけ(白さけ) 53kcal スープ モロヘイヤ&豚ロース 124kcal シスコ ごろっとグラノーラ 宇治抹茶 袋200g 63kcal フルーツグラノーラ 脂質1/2フルーツ2倍 COOP 10g 38kcal 低脂肪牛乳(グラス) 14kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 18kcal カシューナッツ 115kcal |
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14時 |
1,058kcal
かぼちゃのサラダ 139kcal 味噌煮込みうどん(汁半残し調整済) 434kcal 野菜のかき揚げ 105kcal 焼き魚(いわし) 51kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal カシューナッツ 173kcal |
915kcal
つけめん(日清 つけ麺の達人 スープ半残し調整済) 488kcal モロヘイヤ 19kcal さけ(白さけ) 40kcal 豚肉 もも 55kcal しいたけ 生 10kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal カシューナッツ 144kcal 焼きのり 3kcal |
1,322kcal
落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal さけ(白さけ) 40kcal 五目あんかけ焼きそば 632kcal 杏仁豆腐 57kcal 揚げギョウザ 164kcal BLTサンド 272kcal |
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15時 | |||||||
16時 |
129kcal
ロールケーキ(モンテール 絹ロール ショコラ&ミルク) 129kcal |
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17時 | |||||||
18時 | |||||||
19時 |
421kcal
低脂肪牛乳(グラス) 55kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 134kcal アーモンド 117kcal アマニ油(食べ忘れ昼食分) 28kcal |
394kcal
低脂肪牛乳(グラス) 55kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 134kcal アーモンド 117kcal |
394kcal
低脂肪牛乳(グラス) 55kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 134kcal アーモンド 117kcal |
408kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 134kcal アーモンド 117kcal |
418kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 84kcal アーモンド 117kcal かぼちゃのサラダ 60kcal |
567kcal
オニオンスープ&モロヘイヤ 44kcal 低脂肪牛乳(グラス) 60kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal |
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20時 |
1,259kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 134kcal アーモンド 117kcal さんまの竜田揚げ 250kcal かぼちゃのコロッケ(中) 147kcal きなこくるみ 454kcal |
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21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |