なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
|
2,002kcal
|
2,042kcal
|
2,033kcal
|
2,276kcal
|
2,024kcal
|
1,952kcal
|
1,977kcal
|
|
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
642kcal
ドライマンゴー 22kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 90kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 71kcal |
615kcal
ドライマンゴー 22kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 75kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 58kcal |
622kcal
ドライマンゴー 22kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 80kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 59kcal |
||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
643kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 99kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 75kcal 干しぶどう 60kcal |
641kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 94kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 73kcal 干しぶどう 15kcal |
445kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal |
631kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 75kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 63kcal シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋２００ｇ 34kcal |
|||
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
840kcal
しょうゆラーメン（スープ調整済） 423kcal 五目チャーハン（小丼） 377kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
1,494kcal
ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 43kcal ブルーベリー 74kcal ブルーベリージャム 38kcal くるみ 67kcal エンジェルシフォン クリームなし 2切れ 158kcal クリームシフォンケーキ ハニーダブルレモン 1切れ 261kcal レモン 3kcal 濃色はちみつ 15kcal ケロッグ フルーツグラノラ 箱３６０ｇ 89kcal 牛乳（グラス） 3kcal ブラックコーヒー 6kcal かぼちゃのパイ 7切れ 500kcal フルーツケーキ（キャロット） 107kcal グレイズ（飾り）部分 49kcal 桑粉茶5+13g 56kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal |
574kcal
冷やしうどん（汁残し調整） 315kcal かぼちゃの天ぷら 33kcal なすの天ぷら 36kcal しその天ぷら 24kcal あなごの天ぷら 121kcal 大根おろし（つけ合わせ） 5kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
||||
| 13時 |
996kcal
さばの棒寿司 250kcal おにぎり（昆布） 174kcal 納豆（おかめ） 64kcal 焼き魚（いわし） 51kcal オニオンスープ＆モロヘイヤ 36kcal えだ豆 67kcal 落花生（鈴木） 119kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼きいも 178kcal 焼き肉（豚レバー） 18kcal |
1,002kcal
たらこチャーハン 766kcal クノール カップスープ オニオンコンソメ 箱１１．５ｇ×３ 46kcal モロヘイヤ 19kcal 落花生（稲葉ピーナツ） 114kcal ターメリック 1kcal カレー 粉 1kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 干しぶどう 15kcal |
|||||
| 14時 |
282kcal
スープ 舞茸＆ホタテ＆モロヘイヤ 122kcal 落花生（稲葉ピーナツ） 114kcal クノール カップスープ オニオンコンソメ 箱１１．５ｇ×３ 46kcal |
924kcal
鉄火巻き 481kcal とろろ 108kcal 落花生（稲葉ピーナツ） 114kcal クノール カップスープ オニオンコンソメ 箱１１．５ｇ×３ 46kcal スープ 舞茸＆モロヘイヤ 27kcal まつの実 生 67kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal にんじん ゆで 4kcal アマニ油 37kcal |
948kcal
温泉卵 99kcal にぎり寿司（まぐろ） 47kcal にぎり寿司（あおやぎ） 35kcal にぎり寿司（さけ） 54kcal にぎり寿司（かに） 36kcal にぎり寿司（うに） 39kcal にぎり寿司（いくら） 48kcal にぎり寿司（子持ち昆布） 36kcal にぎり寿司（あなご） 52kcal にぎり寿司（車えび） 38kcal にぎり寿司（ほたて） 39kcal オニオンスープ＆モロヘイヤ 51kcal とろろ 114kcal 落花生（鈴木） 119kcal アマニ油 37kcal えだ豆 62kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal しょうが 甘酢漬け 3kcal |
||||
| 15時 |
397kcal
落花生（稲葉ピーナツ） 114kcal クノール カップスープ オニオンコンソメ 箱１１．５ｇ×３ 46kcal スープ 舞茸＆ホタテ＆モロヘイヤ 92kcal カシューナッツ 115kcal 干しぶどう 30kcal |
||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
299kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 176kcal ビーフジャーキー 32kcal アマニ油 18kcal |
255kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アーモンド 117kcal |
368kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal かぼちゃのサラダ 111kcal えだ豆 67kcal |
315kcal
舞茸のたらこ和え 32kcal ビーフジャーキー 47kcal アーモンド 117kcal ほたて貝 水煮 50kcal まつの実 生 67kcal ミシマ ゆかり 袋６０ｇ 2kcal |
415kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal かぼちゃのサラダ 111kcal 納豆（おかめ） 45g 95kcal アマニ油 18kcal |
361kcal
低脂肪牛乳（グラス） 63kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal カシューナッツ 115kcal アマニ油 18kcal シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋２００ｇ 43kcal |
|
| 20時 |
384kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal カシューナッツ 115kcal アマニ油 28kcal シスコ ごろっとグラノーラ 贅沢果実 メープル仕立て 袋２００ｇ 51kcal |
||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
64kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ターメリック 4kcal カレー 粉 4kcal かぼちゃの種 いり 味付け 34kcal DHC ルテイン 2kcal |
22kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal DHC ルテイン 2kcal |
22kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal DHC ルテイン 2kcal |
22kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal DHC ルテイン 2kcal |
22kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal DHC ルテイン 2kcal |
22kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal DHC ルテイン 2kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
