なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,914kcal
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2,024kcal
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2,052kcal
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1,977kcal
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1,886kcal
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2,269kcal
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2,096kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 |
560kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 80kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 56kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal りんご 63kcal |
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8時 | |||||||
9時 |
593kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 146kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 56kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal りんご 65kcal ドライマンゴー 16kcal |
604kcal
梅干し(小) 2kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 120kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 56kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal りんご 66kcal |
620kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 131kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 56kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal りんご 70kcal 梅干し(小) 2kcal |
599kcal
ドライマンゴー 10kcal 梅干し(小) 2kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 94kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 56kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal りんご 78kcal |
557kcal
梅干し(小) 2kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 75kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 56kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal りんご 63kcal |
596kcal
ドライマンゴー 10kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 105kcal ミシマ ゆかり 袋60g 2kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 56kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal りんご 65kcal |
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10時 | |||||||
11時 |
1,411kcal
オニオンスライス 30kcal 豆のサラダ 366kcal いんげんのサラダ? 53kcal 海藻サラダ 7kcal イタリアンドレッシング 63kcal ピザ色々 574kcal パスタ色々 95kcal フォカッチャ 22kcal リゾット 43kcal ブラックコーヒー 2kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 桑粉茶7g 22kcal 煎茶 茶葉 17kcal 海老とブロッコリーの炒め物 14kcal プレーンヨーグルト 31kcal チョコレートフォンデュ(マシュマロ) 18kcal ホワイトソース 30kcal |
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12時 | |||||||
13時 |
873kcal
にぎり寿司盛り合わせ 116kcal 寿司飯 249kcal そら豆 ゆで 90kcal 落花生 いり 129kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal ホタテと舞茸と人参のスープ 116kcal アーモンド 117kcal |
1,019kcal
ミックスサンドイッチ(胚芽パン分は別) 374kcal ツナサンド 317kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal 焼き魚(いわし) 39kcal 落花生(稲葉ピーナツ) 57kcal カシューナッツ 115kcal 胚芽パン 60kcal |
1,009kcal
たらこチャーハン 762kcal 焼き肉(豚レバー) 18kcal 落花生(稲葉ピーナツ) 86kcal カシューナッツ 86kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal |
970kcal
そば 乾めん 310kcal めんつゆ 三倍濃縮 49kcal 長いも 65kcal 銀ざけ 163kcal えだ豆 67kcal にんじんのカラ揚げ 130kcal 落花生(稲葉ピーナツ) 114kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal そば調整分(90g分) 12kcal 焼きのり 3kcal |
914kcal
食パン 238kcal サンドイッチ用食パン6枚調整分(イオン) -28kcal たらこサラダ 53kcal 卵サラダ 108kcal マッシュポテト 184kcal 銀ざけ 122kcal えだ豆 40kcal 落花生(稲葉ピーナツ) 86kcal 焼き肉(豚レバー) 18kcal ほたて貝 水煮 21kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal にんじん 15kcal |
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14時 |
0kcal
粗塩 0kcal |
1,108kcal
トマトソース 358kcal マカロニ、スパゲティ 乾めん 455kcal 銀ざけ 173kcal しらす干し 微乾燥品 10kcal ほたて貝 水煮 55kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal |
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15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 | |||||||
19時 |
418kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal ぶどうパン(ロールパン) 85kcal 納豆(おかめ) 64kcal アマニ油 28kcal かぼちゃのサラダ 51kcal |
381kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal かぼちゃのサラダ 153kcal アーモンド 47kcal 納豆(おかめ) 64kcal ビーフジャーキー 35kcal アマニ油 9kcal |
403kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal えだ豆 28kcal アーモンド 117kcal かぼちゃのサラダ 102kcal 納豆(おかめ) 64kcal アマニ油 18kcal |
388kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal カシューナッツ 115kcal アーモンド 117kcal アマニ油 18kcal |
366kcal
低脂肪牛乳(グラス) 64kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal アマニ油 18kcal 納豆(おかめ) 64kcal ロールパン 98kcal |
372kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal えだ豆 63kcal 落花生(鈴木) 119kcal |
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20時 |
277kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 4kcal にんじん(皮付き) 12kcal まいたけ 12kcal 銀ざけ 61kcal オニオンスープ 25kcal アーモンド 117kcal |
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21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 |
0kcal
粗塩 0kcal |
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24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
30kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 20kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
20kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
20kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
20kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
49kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal かぼちゃの種 いり 味付け 29kcal |
20kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
20kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |