なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,602kcal
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2,242kcal
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1,826kcal
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1,793kcal
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1,734kcal
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1,876kcal
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2,574kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
538kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 75kcal |
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| 8時 |
226kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 175kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal |
538kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 75kcal |
545kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 82kcal |
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| 9時 |
538kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 75kcal |
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| 10時 |
247kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 175kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal ほたるいかの刺し身 21kcal |
248kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal |
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| 11時 |
1,880kcal
桑の葉茶8g 6kcal ミニトマト 17kcal オニオンスライス 11kcal 豆のサラダ 175kcal イタリアンドレッシング 31kcal ミートボールのトマト煮 193kcal 海老とブロッコリーの炒め物 44kcal ゴボウとレンコンのオイル 51kcal ピザ色々 743kcal パスタ色々 229kcal きのこのリゾット 64kcal フォカッチャ 130kcal チョコフォンデュ 182kcal ブラックコーヒー 2kcal |
2,203kcal
ミニトマト 23kcal アルファルファもやし 2kcal 海藻サラダ 3kcal にんじんサラダ 47kcal かぼちゃのマヨネーズサラダ 65kcal ハム卵マヨ 56kcal たこのカルパッチョ 45kcal アサリのアヒージョ 166kcal 焼き魚（さば） 267kcal ライスコロッケ 142kcal ドリア 237kcal 菜の花ちらし寿司 212kcal ピザ色々 71kcal トマトスパゲッティ 57kcal ペペロンチーニスパゲッティ 51kcal ブロッコリーとカリフラワーのピクルス 20kcal あさりと菜の花のオイル 130kcal ソフトクリーム 66kcal フレンチトースト 77kcal シフォンケーキ 50kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 21kcal スフレチーズケーキ 68kcal ベイクトチーズケーキ 55kcal 白玉ぜんざい 23kcal ピーチゼリー 24kcal パンナコッタ 60kcal ブラックコーヒー 6kcal 桑の葉茶6g 18kcal 豆腐の照り焼き 141kcal |
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| 12時 | |||||||
| 13時 |
905kcal
たらこチャーハン 855kcal 牛肉 和牛 もも 焼き（皮下脂肪なし） 33kcal 抜き菜のおひたし 7kcal 桑の葉茶3g 9kcal |
926kcal
雑煮 666kcal しらす干し 半乾燥品 16kcal たらこ 25kcal 納豆 206kcal 焼きのり 6kcal 桑の葉茶2g 6kcal |
488kcal
塩ラーメン 404kcal 鶏のから揚げ 84kcal スープ残し塩分調整分 0kcal |
1,035kcal
炒飯 1,035kcal |
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| 14時 |
986kcal
トマトソース 385kcal なす 44kcal マカロニ、スパゲティ 乾めん 273kcal びんながまぐろ 168kcal パルメザンチーズ 5kcal ローストビーフ 39kcal まいたけ 12kcal 桑の葉茶2g 6kcal たこ（まだこ） ゆで 50kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 4kcal |
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| 15時 |
37kcal
アマニ油 28kcal 桑の葉茶2+1g 9kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 16時 |
74kcal
低脂肪牛乳（グラス） 70kcal アイスコーヒー 4kcal |
342kcal
五目厚揚げと菜花のピーナツ和え 276kcal ほたるいか 18kcal アーモンド 29kcal アマニ油 18kcal |
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| 17時 |
96kcal
低脂肪牛乳（グラス） 92kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
12kcal
桑の葉茶2+2（1開封）g 12kcal |
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| 18時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 19時 |
94kcal
ほたるいかの刺し身 29kcal 煮付けたウマヅラはぎ 30g 36kcal 低脂肪牛乳（グラス） 23kcal アイスコーヒー 6kcal |
281kcal
かぼちゃのサラダ 137kcal 刺し身盛り合わせ 144kcal |
249kcal
ほたるいか 21kcal 菜の花のピーナツ和え 127kcal くるみ 101kcal |
287kcal
牛丼（ご飯なし） 141kcal 温泉卵 83kcal きはだまぐろ 46kcal ミニトマト 17kcal |
105kcal
低脂肪牛乳（グラス） 101kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 20時 |
290kcal
プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 75kcal |
216kcal
菜の花のピーナツ和え 188kcal ミニトマト 28kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
6kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal |
6kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal |
6kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal |
6kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal |
6kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal |
6kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal |
6kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
