なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,744kcal
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1,954kcal
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2,952kcal
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1,652kcal
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1,654kcal
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1,607kcal
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1,979kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
91kcal
低脂肪牛乳（グラス） 87kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 9時 |
281kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 29kcal 低脂肪牛乳（グラス） 12kcal アマニ油 18kcal アボカド 58kcal |
199kcal
きなこ 90kcal 濃色はちみつ 29kcal 低脂肪牛乳（グラス） 13kcal アマニ油 18kcal アボカド 49kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
419kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 低脂肪牛乳（グラス） 13kcal アマニ油 18kcal アボカド 56kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 42kcal 桑の葉茶1g 3kcal |
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| 10時 |
663kcal
味噌ラーメン 428kcal 西山ラーメン味噌 スープ半残し 調整分 -40kcal 具材 204kcal ぶりの照り焼き 72kcal |
429kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 低脂肪牛乳（グラス） 13kcal アマニ油 46kcal アボカド 64kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 21kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 11時 |
1,515kcal
ドミノ プレーンホール クリスピーL 1,058kcal ドミノ SPシーフードトマトH クリスピーL 具のみ 98kcal ドミノ トロピカル クリスピーL 具のみ 86kcal 追加トッピング ピザ用チーズ 252kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 桑の葉茶2g 6kcal |
2,651kcal
桑の葉茶9g 27kcal 野菜サラダ 64kcal 豚冷しゃぶ 52kcal 鴨ロースト 67kcal クラムチャウダー 77kcal コーンクリームスープ 54kcal ポテトコロッケ（中） 43kcal 焼き豚 175kcal 鰆の煮付け 90kcal ジャーマンポテト 23kcal きんぴら 10kcal 鶏のから揚げ 63kcal ソーセージ（サラミソーセージ） 17kcal シュウマイ 205kcal えび蒸しギョウザ 69kcal 小籠包 62kcal 肉まん 124kcal 天ぷらの盛り合わせ 255kcal じゃがいものニョッキ 40kcal ロールパン 95kcal シフォンケーキ 100kcal ロールケーキ 96kcal ガトーショコラ 244kcal いちごのムース 195kcal チョコレートファウンテン 183kcal カスタードプリン 94kcal ドリア 74kcal ブラックコーヒー 6kcal カプチーノ（ショートサイズ） 49kcal |
46kcal
みかん 46kcal |
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| 12時 |
1,358kcal
生野菜サラダ 70kcal オニオンスープ 21kcal フライドポテト 122kcal ステーキ（イチボH） 722kcal フォカッチャ（1個約70kcal 6個） 424kcal |
1,553kcal
オニオンスライス 19kcal チキンスープ 30kcal タンドリーチキン 212kcal インド風マスール豆カレーライス 540kcal ナン 655kcal 桑の葉茶8g 24kcal フルーツサラダ 68kcal アイスコーヒー 6kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 |
714kcal
たらこチャーハン 691kcal ミニトマト 17kcal 桑の葉茶2g 6kcal |
817kcal
たらこチャーハン 762kcal ミニトマト 17kcal みかん 29kcal 桑の葉茶3g 9kcal |
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| 15時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
6kcal
桑の葉茶2g 6kcal |
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| 16時 |
12kcal
桑の葉茶2+2g 12kcal |
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| 17時 |
18kcal
桑の葉茶2+2+2g 18kcal |
429kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 低脂肪牛乳（グラス） 13kcal アマニ油 18kcal アボカド 82kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 21kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal |
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| 18時 | |||||||
| 19時 |
233kcal
から揚げ 181kcal ほたるいか ゆで 31kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal まいたけ 12kcal |
404kcal
焼きギョウザ10個 373kcal ほたるいか ゆで 31kcal |
427kcal
白菜・キャベツ・鶏肉・魚介のクリーム煮 326kcal はまちの刺し身 102kcal |
292kcal
オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 16kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal プレーンヨーグルト 62kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 41kcal アマニ油 18kcal アボカド 37kcal ミニトマト 19kcal |
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| 20時 |
207kcal
くるみ 101kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 煮付けたかわはぎ 15g 18kcal 小林製薬 イージーファイバーダイエット 箱５．８ｇ×３０ 8kcal 低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 21時 |
270kcal
ほたるいか 24kcal 焼きギョウザ5個 187kcal 低脂肪牛乳（グラス） 55kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
